375 подписчиков

Сжечь лишние килограммы занимаясь 10 минут в день.

1 минута

220 прочтений

12 мая 2018

Уважаемые читатели мы приветствуем Вас на канале "Худеем правильно" и сегодня мы снова вернемся к теме похудения в домашних условиях.

Сегодня мы разберем подборку лучших упражнений для занятий дома, которые подтянут Ваше тело, занимаясь по 10 минут в день.

1. Jumping Jacks

Хорошо разогревает тело и готовит к тренировке, необходимо сделать как можно больше за 45 секунд

2. Боковая планка со сменой сторон.

Меняйте направление планки через упор лежа, не расслабляйтесь и не ложитесь когда меняете сторону. За 1 минуту сделайте как можно больше смен, но не торопитесь, работайте на технику

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Худеем в домашних условиях

Товары для спорта

Спортивное питание//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

3. Берпи

Отлично нагружает все группы мышц. Установите себе подходящий интервал например 1 минуту и делайте не останавливайтесь концентрируясь на технике.

4. Подъем и опускание в планке.

Самое главное необходимо следить за тем чтобы пресс, ягодицы были напряжены, а спина не проваливалась. Мы делаем не на счет и количество повторений а на интервал, например 2 минуты.

5. Скрестные выпады назад

Удерживаем руки на корпусе или перед собой. Старайтесь не терять равновесие. Следите за дыхание, Интервал 45 сек.

6. Приседания с выпрыгиванием

Классическое домашнее упражнение, следите за глубиной приседа, держите спину и концентрируйтесь на дыхании.

Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите двигаться с нами к заветной цели, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки :) Так же Вы можете изучить другие материалы на нашем канале.