Со временем наше тело стареет и кожа становится не такой эластичной, органы работают медленнее, да и процесс пищеварения начинает подводить, однако всего этого можно избежать, если выполнять определенные упражнения, о которых я расскажу ниже.
- Ускорение метаболизма.
Наше тело - процесс долгого развития эволюции, развития процессов внутри и снаружи, в итоге все пришло к тому, что в 20 лет наш организм готов бодорствовать хоть с 5 часов утра, однако ближе к 35 вся работа тела идет на спад, мы уже не планируем 10 дел сразу, а стараемся делать все размеренно и спокойно. Как же запастись энергией на весь день, в среднем возрасте, водные процедуры - не просто водные, а обливание и закаливание, на 15-20 секунд окунитесь в ванну с холодной водой, этого вполне достаточно чтобы не заболеть, однако ускорить метаболизм на 1/3 дня вполне хватит.
- Статические упражнения.
Динамические упражнения конечно хороши, но они помогают только в наращивании мышц, но никак не сжигании жира. Статические же упражнения помогают именно сжигании жира, т.к. тело находится в одном и том же положении и мышцы напрягаются намного больше. Более подходящие упражнения: планка, стойка полуприседа. Эти упражнения благотворно влияют на кровообращение, тем самым разгоняя кровь и жир по телу. Если вы чувствуете жжение мышц, значит вы добились необходимого эффекта упражнения.
- Режим приема пищи.
Когда мы были молодыми, мы могли гулять до утра и наш организм не трубил тревоги, сейчас же с годами мы все чаще начинаем смотреть на время, понимая, что пора спать. Связанно это с тем что организм готовится ко сну, в это время пищу не стоит употреблять. В утреннее и дневное время лучше всего употреблять пищу, т.к. пища будет идти в счет энергии, а не накапливать в жировых отложениях, благодаря чему на утро вы будете более энергичными. Идеальным окончанием приема пищи будет 19:00.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, поддержите автора!
