Поза лотоса выстраивает симметрию тела
Падмасана или Поза лотоса названа так, потому что напоминает идеальную симметрию священного для индуистов и буддистов цветка. Именно в этой асане, если она правильно выполнена, тело находится в максимально возможной симметрии. Кроме того, в Падмасане позвоночник идеально вытягивается вверх, со спины снимается напряжение, а стопы развёрнуты так, что энергия остаётся в теле. Всё это делает Падмасану прекрасной позой для медитации.
 У вас есть доминирующая ноздря
Существует практика попеременного дыхания через разные ноздри, называется она Свара-йога. Её смысл в том, что дыхание через одну ноздрю активизирует противоположное полушарие мозга. Когда мы дышим в естественном ритме, доминирующая ноздря меняется каждые два с половиной часа и мозг работает в гармоничном режимы смены активности и покоя. Во время практики Свара-йоги при дыхании через правую ноздрю можно стимулировать активную работу мозга, а дыхание через левую – хорошо успокаивает и расслабляет.