Скажем честно: в этом упражнении вам понадобится координация как у гимнастки. Зато в результате получите плоский животик.
Основная нагрузка здесь приходится на нижнюю часть пресса, но косые мышцы тоже серьезно поработают, так как должны стабилизировать корпус.
- Положение A: Встать в планку на прямых руках, уложив голени на фитбол.
- Положение B: Держа спину прямой, напрячь пресс и подтянуть колени к рукам, подкатывая фитбол к себе. Сделать паузу и, распрямляя ноги, откатить мяч обратно в исходное положение. Это один повтор.
Читайте также: Тренировка на улице: 6 упражнений на все тело
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.
