С 1980 года число взрослых страдающих избыточным весом выросла на 28%, а среди детей уже на 47 и думаю не секрет что основная проблема лишнего веса заключается в еде. Пищевая зависимость приводит к тому что люди едят в гораздо больших количествах, эти лишние калории организм откладывает в жир..
Как избавиться от пищевой зависимости? Давайте разбираться. Для начала определимся что такое полезные продукты питания! Здесь два простых условия. 1) в составе нет непонятных вам слов и фраз и второе, это естественные продукты которые можно встретить в природе, все остальные продукты можете смело заносить в список вредных.
Итак, для начала составьте список полезных продуктов питания. Создать план своей еды который установит некие границы- это я покупаю, а это нет! Ваша задача сесть и от руки на бумаге прописать что вы будете есть. Дело в том что когда вы пишете от руки, вы как будто прописываете это в своем мозгу, создаёте нужные нейронные связи, которые помогут вам брать в магазине то, что нужно и не покупать вредного.
В идеале, на первое время, перед каждым походом в магазин делайте список из необходимых продуктов и если тяга к чему то запрещенному сильно велика, оставьте одну и съешьте её для души, ведь отказ сразу от всего вредного, это серьезное психологическое испытание и в любом случае вы сорвётесь.
Поэтому просто позвольте себе это! Такая отдушина поможет выдержать отказ от других пищевых зависимостей и потом когда они уже не будут на вас влиять, расправиться с оставшейся, единственной вредной пищевой зависимостью будет намного легче!
Исходя из списка, четко разработайте маршрут в магазине. Узнайте где что лежит, все популярные продукты специально выкладываются в самых дальних местах, чтобы человек прошёл через все полки с красивыми этикетками и взял что-нибудь ещё, так что берите список, и как робот чётко следуйте заданному маршруту.
Чаще мы приходим в магазин голодными или уставшими, большинство людей покупают продукты вечером, после стрессов рабочего дня, перекусов на ходу, естественно в этом состоянии хочется чего то вкусного, поэтому не забывайте в течение дня полноценно питаться.
Если купили что-то вредное, не нужно париться и ругать себя, съешьте и просто получите от этого удовольствие, не оставляйте попыток и рано или поздно наступит момент когда вы сможете легко отказаться от своей пищевой зависимости.
БлагоДарю за прочтение и спасибо за подписку :)
