Йога и цигун – наиболее древние комплексы традиционных упражнений. Йога пришла из Индийской культуры, тогда как Цигун – наследие Китая. Оба типа упражнений относятся к подвижным практикам, хотя эти движения имеют различный эффект. Йога может быть умеренно-активной или быстрой, включая сильные нагрузки, которые необходимо удерживать на протяжении определенного времени, и требует определенного уровня физической подготовки. Цигун, напротив, представляет собой методику медленных тренировок, когда одно движение плавно перетекает в другое, и эта практика доступна почти каждому.
Медитация ДО или ПОСЛЕ активной фазы
Одно из главных оздоровительных преимуществ йоги и цигуна – в том, что они поддерживают на должном уровне медитативное состояние организма. Йога достигает его посредством движений, тогда как цигун создает его еще до начала физической активности. Согласно книге Билла Дугласа «Полное руководство идиота по Тай-Чи и Цигуну», цель цигуна – внести просветленное сознание в Вашу физическую жизнь, тогда как йога приводит Вас в мир покоя. Каждая из этих практик имеет аналогичный эффект, достигаемый разными путями.
Статические vs. плавные движения
Другое различие между йогой и цигуном состоит в том, что йога включает в себя, в основном, статичные позы, а цигун – плавноперетекающие движения. Дуглас отмечает, что эти движения цигуна более полезны как определенная модель жизни, она учит оставаться сфокусированным даже в ситуации, когда внешнее окружение меняется. В то же время,
При этом, йога более полезна для атлетического развития и укрепления мышц, поскольку многие позы требуют напряжения определенной мышечной группы.
Разная одежда
Для йоги и цигуна также потребуется разная одежда, что может зависеть от массы Вашего тела и личного ощущения комфорта. Как замечает Сюзанна Б. Фридман в своей книге «Исцели себя с помощью цигуна», не важно, во что ты одет во время занятия. В целом, одежда здесь нужна свободная. Для йоги, напротив, одежда должна плотнее прилегать к телу, что может ощущаться как ограничения или дискомфорт, занижая тем самым в определенной смысле пользу этой практики для здоровья.
Цигун улучшает баланс
Другая выгода цигуна для здоровья состоит в том, что практически все телодвижения способствуют улучшению баланса тела, тогда как в йоге всего лишь несколько поз, работающих с балансом. Движения, воспроизводимые в стоячем состоянии, почти постоянно тренируют балансировку. И если Вы страдаете от дезориентации, головокружений или зрительными нарушениями, связанными с дисбалансом тела, цигун будет для Вас более эффективной практикой, чем йога.
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
