Многие озадачены вопросом лишнего веса. И всем не секрет что контролировать ваш вес помогает сбалансированное питание и регулярные физические тренировки. Но есть такие люди, которые делают это но не добиваются ни каких результатов. Это может быть из-за несбалансированного завтрака, либо отсутствие его.
Когда вы просыпаетесь с утра, вам следует придерживаться определенных правил, которые вам помогут не только сбросить лишние килограммы, но и поддерживать ваше тело в тонусе. Вот вашему обозрению некоторые привычки которые вы должны внести в свою жизнь.
1. Что бы ваш организм чувствовал себя комфортно, вам необходимо как можно раньше ложиться спать, не засиживаться допоздна у телевизора. Но и высыпаться до обеда не стоит. Как говорится нужно раньше лечь и раньше встать, тогда ваш организм будет здоров. Сон свыше 10 часов в сутки очень сильно увеличивает аппетит, и после пробуждения вы первым делом идете к холодильнику и набираете калории.
2. Завтрак это первое что вы должны сделать после сна. Не в коем случае нельзя его пропускать. При пропуске завтра у вас аппетит будет разыгрываться в течении для очень сильно. И в обед вы употребите больше пищи чем положено. Употребление завтра увеличивает ваш энергетический уровень, дает заряд на целый день.
3. Неправильный завтрак так же может привести вас не к похудению, а наоборот к лишним килограммам. Неправильный завтрак заставляет вас чувствовать себя вялым, уставшим и увеличивает риск к полноте.в состав здорового завтрака должны входить: полезные жиры, углеводы, белки. Мену завтрака должно состоять из: овсянки, смузи, зеленого чая и йогурта. Не употребляйте на завтрак выпечку, сладкое, мучное.
4. После того как вы проснулись вам следует выпивать стакан воды. Вода будет способствовать пищеварению в вашем теле. Она заполнит часть желудка, что позволит вам употребить меньше еды, но в то же время чувствовать себя сытым.
