В обычной жизнь если нам не нравится мусор - мы берем и выкидываем его, если не устраивает компьютер, мы можем купить новый. Одним словом, если мы хотим от чего-то избавиться, мы узнаем как и действуем. А что делать, когда нас одолевают навязчивые мысли, тревожат эмоции, которые мы не можем взять под контроль? Наша психика работает по-другому, в этой статье выясним как.
Не думать о белой обезьяне
Выполним упражнение. Представьте в мельчайших подробностях образ белой обезьяны и некоторое время держите его в голове. А теперь на протяжении 5 минут постарайтесь не думать о белой обезьяне...
Ну как? Довольно любопытно, что до этого упражнения вы и не думали о белой обезьяне, но как только я вас попросил намеренно не думать о ней, тут то она и начала всплывать. Так же действуют наши мысли. Если вас атакуют навязчивые мысли, самое худшее что вы можете сделать - пытаться их отбросить.
Избегание опыта
А теперь самое главное, что сдерживает нас - избегание. Если вы иногда пытаетесь уклониться от болезненных переживаний и пытаетесь обосновать свои действия логически (ваш мозг может обосновать абсолютно все, что ему выгодно). Это не приносит вам ничего хорошего, так как все ваши болезненные переживание не только не уходят, а еще и усиливаются со временем. Например, представим мальчика, который боится змей. Его зовут друзья в зоопарк, он очень хочет по общаться с друзьями, но боится, что не сможет сдержать себя, если все подойдут к террариуму со змеями. В итоге, он придумывает причину не идти в зоопарк. Он подтвердил сам себе, что его страх действительно существует и реально опасен, своим отказом идти в зоопарк. Стало ему легче? В первое время да, организм почувствовал облегчение, ведь для него это стресс. Но в долгосрочном периоде он сделал себе только хуже, еще больше укрепив свою оборону.
То же самое происходит, если вы избегаете любую боль, которая может вам повстречаться. Сначала сладостное чувство облегчение, но через время ваш страх только укрепляется и становится сильнее
Что делать
Первое, что нужно признать - вы действовали исходя из того, как привыкли поступать во внешнем мире. Вы заботились о себе как умели, и это вполне логично. С вами все в порядке, просто ваша психика работает несколько по-другому и теперь вы знаете как.
Второе - примите сам факт того, что избавиться от боли - реально и вы способны научится этому. Но для этого нужно перестать вести борьбу с ней.
Третье - Начните наблюдать и принимать свои эмоции. А после этого - отпускать.
Подробнее про отпускание эмоций читайте на канале "Твой Гид по Жизни".