Хотите похудеть легко и быстро? Есть некоторые хитрости, которые помогут вам сбросить вес, не прилагая для этого никаких усилий! Читайте 10 крутых фишек для похудения.
1. Смена посуды
Простой, но очень эффективный способ – взять тарелку поменьше. Главная фишка здесь кроется в психологии. Вы по-прежнему наполняете целую тарелку едой, только съедаете в результате не так много.
2. Подсчет калорий
Наверняка у вас есть любимые продукты, которые на самом деле являются достаточно калорийными. Так не хочется от них отказываться! И не нужно. Практически к каждому высококалорийному лакомству можно подобрать более полезный аналог. Например, взамен плитки шоколада можно съесть шоколадный пудинг, а лучше яблоко, а капучино заменить эспрессо или латте без сахара.
3. Регулярное питание
Многие ошибочно полагают, что если они откажутся от завтрака или ужина, то начнут худеть. На самом деле в результате мы будем съедать больше в остальные приемы пищи, тем самым, разбивая желудок.
4. Дробное питание
Это правило вытекает из предыдущего. Лучше есть чаще, но понемногу. Это ускорит метаболизм и уменьшит объем желудка.
5. Предпочтение белковой пищи
Продукты, содержащие белок, необычайно полезны и, что самое приятное, не наносят вреда фигуре. Поэтому вы можете спокойно есть яйца, мясо, рыбу, бобовые, творог, не боясь поправиться.
6. Перетертая пища
Пюреобразные блюда надолго дают ощущение сытости, способствуют лучшему перевариванию пищи и ускоряют метаболизм. В результате стенки желудка не растягиваются, лишний жир не откладывается, а жидкость не задерживается в организме. Одни лишь плюсы!
7. Сокращение ассортимента продуктов
Когда мы оказываемся в магазине и окунаемся в изобилие разнообразных вкусностей и ярких оберток, важно в данном случае не набрать лишних и совершенно ненужных продуктов. Четко следуйте своему списку: мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты. Никаких сырокопченых колбас, Сникерсов, газировок.
8. Больше молочных продуктов
Молоко и все, что из него производится, является универсальным продуктом. Оно богато кальцием и при этом легко усваивается. Поэтому творог, яйца, кефир, низкокалорийные йогурты, пудинги, ряженка – все это полезно и питательно.
9. Нагрузка на мышцы
Мало кто из нас действительно любит ходить в тренажерные залы или фитнесы. Однако если разобраться, какой эффект дают тренировки, возможно, вы поменяете свою позицию.
Дело в том, что после физической нагрузки жир в организме начинает «растапливаться» в течение следующих 24 часов. Даже когда вы спите после тренировки – вы худеете. Круто, не правда ли?
10. Больше активности
Есть несколько реально работающих фишек, которые вы можете делать без усилий и при этом худеть. Перечислим их:
· Во время разговора по телефону ходите по квартире, а не сидите
· Заведите собаку, чтобы побольше гулять на улице
· Откажитесь от лифта
· Когда подниметесь по эскалатору, идите по нему как по лестнице
· Ходите до работы пешком по возможности.