Если вам что-то не дает двигаться дальше, вы таите обиду на какого то человека или на себя единственное что может избавить вас от тягости - прощение. Искреннее, тотальное и настоящее.
Самое главное, что следует понять прощение нужно не обидчику, а именно вам. Ведь именно вас гнетет чувство обиды и негативные эмоции, а значит и прощение вы делаете ради себя. Это не значит, что вы должны полюбить вашего обидчика или обязательно находится с ним в дружеских отношениях. Нет, вы можете вообще не общаться, но вы будет свободны от мыслей о тех вещах, что он вам сделал и спокойно сами устанавливать тот уровень общения который удобен вам. Иногда следует и продолжать давать отпор но, повторюсь, это уже не цепляет вас.
Итак начнем:
Шаг 1 - Сядьте и почувствуйте весь негатив, который вы испытываете в ситуации, где вас обидели. Вспомните все в деталях и всецело переживите каждую эмоцию. Главное не пытайтесь это сделать быстрее, погрузитесь в эмоцию, дайте ей волю.
Шаг 2 - А теперь выражайте ваши эмоции, если есть возможность кричите, бейте, кусайте. Если нет - выписывайте все что думаете об этом человеке и ситуации. Абсолютно никак не оценивая себя, отпускайте и давайте волю чувствам. Сейчас или никогда!
Шаг 3 - Когда эмоции начинают стихать и вы почувствовали либо безразличие, либо сочувствие к обидчику подумайте чему эта ситуация могла вас научить. Нам не просто так даются люди на нашем пути, они нас чему то учат. Помните также, что возможно вашего обидчика когда-то тоже обидели, и он поступил так с вами из-за своей травмы. Если вы осознаете и чувствует сочувствие по отношению к нему - вы на правильном пути.
Если выяснить причину не удается, попробуйте визуализировать перед собой обидчика и спросить у него, почему он так поступил. Возможно он всего навсего хотел внимания или любви, но не мог это по другому выразить из-за собственных травм.
Шаг 4 - В конце обязательно скажите своему обидчику - "Я тебя полностью прощаю и отпускаю". Если после этих слов вы почувствовали облегчение, как будто камень спал с плечь - вы все сделали правильно.
Помните, что иногда, чтобы простить близких нам людей, нужно не один раз проделать технику. Делайте ее каждый раз, когда чувствуете злость или обиду и со временем вы увидите результат.