В погоне за стройной фигурой многие женщины постоянно сидят на каких-либо диетах, ограничивая себя практически во всем. Врачи естественно от такого режима не в восторге. Наиболее безвредным и эффективным методом похудения они считают водную диету, рассчитанную на 7 дней.
Суть такой диеты состоит в нормализации обменных процессов при помощи воды. Плюс к этому из организма естественным путем начнут выводиться токсины, и, как следствие, кожа улучшит цвет. Зачастую человеческий мозг не может различать, что организму необходимо в данный момент, путает чувства жажды и желание поесть. Поэтому при возникновении желания съесть что-либо «криминальное», медики рекомендуют выпить один или два стакана воды.
Метод водной диеты в своей основе имеет чисто медицинские аргументы. Организм человека в среднем в сутки теряет от 2 до 3 литров воды, которую необходимо восполнить (при физически активном образе жизни или в сильную жару этот показатель больше). Часть ее получают из пищи, но основной объем необходимо восполнить водой (30мг воды на 1 кг). Приучать себя к воде медики и диетологи советуют постепенно. Увеличивать ее объем в сутки не более чем на 0,5л, постепенно доводя норму приема до 40мг на килограмм массы тела. Принимать воду насильно не рекомендуется. Еще одним плюсом водной диеты является то, что ее можно соблюдать постоянно. Организм за это только скажет спасибо.
Правила употребления воды при водной диете
Режим приема воды должен соответствовать следующим правилам:
1. Выпивать 1 стакан воды натощак за 30 минут до завтрака.
2. Крайний прием воды должен быть за 1,5 часа до сна.
3. Принимать не более 400 мл за раз, иначе можно растянуть желудок, что приведет потом к перееданию.
4. В середине дня принимать воду за полчаса до еды.
5. После приема пищи пить разрешается только через 1,5 часа.
Рацион питания
Водная диета хороша тем, что не потребует каких-то значительных ограничений в потребляемых продуктах. Только придется исключить все вредное и жареные продукты заменить на вареные. Минимальная калорийность продуктов должна составлять 1500 ккал для женщин (для мужчин на 200 ккал больше). Рацион питания при соблюдении водной диеты может быть очень разнообразным. Разрешается прием даже таких калорийных продуктов как мед, орехи, сухофрукты, растительные масла. Основу приема пищи должны составлять вареные, тушенные или сырые овощи с рыбой или нежирным мясом. Крупы также можно использовать в качестве гарнира.
Если придерживаться этих несложных правил можно за неделю потерять в весе 1 или 2 килограмма. Для получения более внушительного результата медики рекомендуют водную диету совмещать с физическими упражнениями. В этом случае вес будет уходить не за счет мышечной массы, а именно за счет жировой ткани.
При всей эффективности водной диеты, специалисты не рекомендуют резко сбрасывать вес. Это может отрицательно сказаться на общем состоянии худеющего. «Ушедшая» масса не должна превышать 3% от изначальной массы тела. В отношении количества употребляемой воды тоже следует придерживаться меры во избежание отеков и роста давления.
Красота и здоровье в Ваших руках!
Понравилась статья? - Подписывайтесь на канал!