Вам больше 40 лет, так или иначе чувствуете себя утомленной все время и не знаете, почему? Попробуйте эти трюки, чтобы снова дать себе больше энергии!
Здоровая диета, физические упражнения, правильный образ жизни: все это и то, как вы можете справиться с этим с возрастом, может помочь вам иметь достаточное количество энергии. Как вы должны проектировать свою повседневную жизнь? Лучше всего с этими положительными энергетическими триггерами!
Поддерживайте связь с хорошими друзьями
Особенно с теми, кто дает вам положительную энергию. И напротив, хотя это не так сложно, как кажется, вы должны держаться подальше от друзей, которые просто тянут вас, обременяют своими проблемами и заставляют вас чувствовать себя плохо.
Держите свои финансы под контролем
Не только в молодом возрасте, но и в старости, у нас могут быть проблемы с деньгами. Следите за своими финансами, старайтесь не брать в долг. Исследователи обнаружили, что денежные проблемы негативно влияют на наше физическое здоровье и оказывают постоянное напряжение. Вы должны тратить четко определенное количество денег каждый месяц.
Говорите «нет»!
Вы должны нянчиться с внуками, сосед попросил вас помочь на вечеринке в саду и в офисе, в котором вы все продолжаете работу? Говорите «нет» чаще. Почему? Просто потому, что вам разрешено. И потому, что постоянное да - только приводит к истощению и потребляет энергию.
Едим быстро. Но правильно!
Когда мы молоды, мы склонны есть вкусную, но очень нездоровую пищу на протяжении всего дня. В старости вам следует проявлять особую осторожность, чтобы еда, которую вы потребляете была здоровой. Лучшая комбинация: белок, здоровый жир и клетчатка. Белок даст вам импульс энергии, волокно заполнит вас, и жир поможет продлить эффект.
Отпусти!
И, прежде всего, мы имеем в виду плохие мысли. Если вы расстроены из-за соседей, детей или коллеги, не уделяйте слишком много места отрицательной энергии. Скажите «Стоп» себе - и вернитесь к добрым мыслям. Большая часть того, что нас расстраивает, не стоит того, чтобы мы вкладывали нашу хорошую энергию в линию.
Дайте себе душевный перерыв
Возьмите психологический разрыв
Время от времени устраивайте «день психического здоровья» и делайте только то, что действительно делает вас счастливым в тот день! И вам обеспечено хорошее настроение уже при мысли!
У тебя больше секса
Один из лучших трюков, чтобы получить больше энергии: иметь полноценную сексуальную жизнь. Это не только делает ваши отношения более приятными и здоровыми, но и помогает снизить стресс во время доставки окситоцина. И меньшее напряжение означает иметь больше энергии в одно и то же время. Кстати, это лучшее время для секса.
Избегайте дневного сна
Чем старше мы становимся, тем больше времени мы проводим в постели - хорошо ли мы спим или просто ложимся отдохнуть ненадолго. Слишком часто и слишком долго вы не должны ползать в перьях, потому что это может негативно повлиять на ваш ночной сон. И те, кто плохо спят ночью, имеют меньше энергии в течение дня. Вам действительно нужно много часов сна.
Измените тип белков
Достаточное потребление белка важно в старости, поэтому вы можете оставаться в форме и быстрее потерять мышечную массу. Согласно исследованию в журнале Osteoporosis International, важно чередовать белки. Те, кто принимают только животный белок, якобы уменьшают мышечную массу быстрее. Поэтому исследователи рекомендуют, чтобы животное (постное мясо, такое как курица или рыба) и растительные белки (например, из бобов, чечевицы, соя) чередовались.
Поговорите об энергии!
И, наконец, самый простой способ реализовать подсказку: просто помните, что вы наполнены энергией. Вы не поверите, на что способны ваши мысли!