В наше время существует множество видов спорта. И какой из них подойдет для женщины? В этой статье рассмотрим основные женские виды фитнеса.
Итак, чем же может заняться женщина?
1.Йогой, нацеленной на развитие духа, психики и тела. В йоге одновременно действует несколько функций организма, и тем самым, развивается выносливость – не так уж просто удерживать большинство позиций йоги. Так вы можете достичь гармонии внутри себя.
2. Шейпингом. Но это, скорее, относится к гимнастике, чем к фитнесу, так как тренировки направлены на коррекцию фигуры.
3. Пилатесом. Универсальная разновидность фитнеса. Устраивать тренировки можно даже в домашних условиях и в период беременности. Пилатес помогает поддерживать здоровье духа и красивую, точеную фигуру.
4. Стрип-пластикой. Занятия помогут сбросить лишний вес и научиться изящно двигаться. После таких тренировок любая девушка будет чувствовать себя уверенно, привлекательно, самодостаточно.
5. Аэробикой. Она может быть спортивной, оздоровительной, прикладной, и другими. Ей тоже удобно заниматься в домашних условиях. От остальных видов фитнеса отличается тем, что занятия проходят под динамичную музыку, что помогает активнее избавляться от жировых отложений и поднимает настроение. Считается, что все упражнения, которые делаются под музыку, можно отнести к аэробике.
6. Аквадинамикой. Тренировки проходят в воде под ритмичную музыку. Иными словами, это аквааэробика. Занятия бывают двух видов – для новичков и для спортсменов с опытом. Поэтому нужно внимательно отнестись к вопросам о разрешенных вам физических нагрузках и вашей физической подготовке.
7. Кардиострипом. В общем, у этих тренировок есть большое сходство с стрип-пластикой. Основное различие в том, что у кардиострипа меньше эротических элементов и больше растяжки. В движениях меньше динамики, они плавнее, грациознее.
8. Фитболом. Занятия проходят необычно, с помощью непривычного инвентаря – специальных надувных мячей. В таких тренировках прорабатывается каждая группа мышц: ягодицы, спина, пресс, руки, и другие. Очень хорошо помогает подтянуть фигуру.
Но, если вы обладаете свободным временем и большим желанием, то лучше всего приобрести абонемент в спортивный зал. Персональный тренер даст профессиональную консультацию и поможет составить индивидуальную программу тренировок, подходящую именно для вас. Он учтет физиологические особенности, физическую подготовку, и поможет добиться отличных результатов без вреда для здоровья. Также тренер расскажет вам про правильное питание и поможет составить рацион.
