Детская осанка - залог здоровья на всю жизнь

"Следить за детской осанкой": что это значит?

Взрослые без устали твердят детям: «Сядь прямо!», «Не сутулься!», «Распрями спину!», однако их слова слабо доходят до сознания ребенка. Да и дух противоречия в некоторых детях достаточно силен. Может быть, лучше невзначай обратить внимание на безупречную осанку очередного супермена из любимого ребенком сериала или компьютерной игры, и это заставит чадо призадуматься. В детском и подростковом возрасте подражание очень развито – каждому хочется быть похожим на своего кумира. Надо воспользоваться этим шансом, обратив его на пользу для здоровья.

Правильная осанка не только придает красоту фигуре, но и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма в целом. Правая и левая половины тела развиваются симметрично, естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, плечи расправлены, живот подтянут. Не секрет, что каждый человек здоров настолько, насколько здоров его позвоночник. Позвоночник и скелет принимают на себя основную гравитационную нагрузку, а мышцы обеспечивают движение. Если осанка нарушена, мышцы вовлекаются в обеспечение вертикального положения тела, поэтому они постоянно напряжены. Вследствие этого расходуется дополнительная энергия, что приводит к повышенной утомляемости. Может также нарушаться деятельность различных органов.

Школьный возраст обрекает на долгое сидение за партой или столом. За скрюченное положение позвоночника детям приходится расплачиваться сутулостью или сколиозом. Каждый родитель может сделать первичную оценку правильности осанки. Для этого надо поставить ребенка спиной к вертикальной стене и проверить, касается ли он стены одновременно затылком, лопатками, ягодицами и пятками. При любом отклонении от нормы или при болезненности в пояснице стоит обратиться к специалисту.

Помимо наследственных, приобретенные причины нарушения осанки очень часты. Главная из них - постоянное пребывание в одной позе, то есть работа за столом с низко наклоненной головой, многочасовое бдение у компьютера и др. За компьютером человек сидит в расслабленной позе, но неподвижно, и вследствие этого напряжены мышцы шеи, головы, спины, рук. В результате можно легко получить остеохондроз и сколиоз. Кроме того, малоподвижный образ жизни нередко становится причиной ожирения, что тоже весьма пагубно влияет на осанку.

Для формирования правильной осанки с самого рождения ребенка необходимо его выкладывать на живот и приучать ползать на четвереньках. Своевременно устранять вредные привычки, например, стоять на полусогнутой ноге, сидеть поджав ноги под себя, наклонившись вперед или в сторону.

Желательно, чтобы до 7 лет ребенок спал на правом боку (не «калачиком»). Полужесткая постель с небольшой подушкой – самый оптимальный вариант.

Школьнику нужно ставить стул таким образом, чтобы он на пару сантиметров заходил под край стола.

Необходимо следить, чтобы ребенок не читал на боку и не носил портфель в одной и той же руке.

При нарушении осанки показаны занятия волейболом, плавание, катание на лыжах и коньках, а вот долгое катание на велосипеде или самокате, поднятие тяжестей, игра в теннис противопоказаны. Осанку можно улучшить при помощи специальных упражнений, но главное, чтобы прямая спина стала привычной позой. Приниматься за исправление осанки ребенка никогда не поздно, но лучше все-таки позаботиться об этом пораньше.