Актуальная тема для каждой из нас!
Каждая из нас сталкивалась с вечерним притяжением к холодильнику. Мне порой кажется, что я и холодильник это две полярно заряженные частицы ,и вечернее время сила притяжения оных вступает в пик своей активности.
Да, ночное переедание это основная причина набора лишнего веса и причина отсутствия эффекта от диеты.
Сегодня я решила поделиться с Вами несколькими эффективными советами, которые протестировала на себе. Советами , которые помогут побороть желание поесть на ночь глядя.
Ведь от ночного жора, кроме фигуры, портятися также качество сна и общее самочувствие. Избавиться от вредной привычки перекусить на ночь проще, чем вы думаете: делюсь советами, которые помогут побороть чувство голода.
Не ужинайте с семьей слишком поздно, иначе вы рискуете до ночи засидеться за столом в компании близких и съесть много лишнего.
Разберитесь со своим психологическим голодом. По вечерам мы нередко испытываем так называемый эмоциональный голод. Например, мы женщины любим физически "заедать" недовольство собой, проблемы и стресс, которому мы подвержены больше, чем наши собратья мужчины.
Планируйте время приемов пищи.
Не бойтесь есть после шести, главное — поесть за 2-3 часа до сна, чтобы не перегрузить пищеварительную систему.
Старайтесь питаться сбалансированно.Кушайте фрукты и овощи, пейте достаточное кол-во чистой воды, в среднем 30мл на кг тела.
Достаточное количество в рационе белков, жиров, зелени и клетчатки — главный принцип сбалансированного питания.
Не пропускайте завтрак
Важно отметить, что намного полезнее много кушать с утра. В таком случае, у человека появляется больше энергии для трудового дня, он меньше устает и готов на подвиги в рабочем плане. Да и для организма подобный режим питания полезнее.И вам не придется дожидаться вечера, чтобы наверстать упущенное за день!
Ваша Kris Shepel