Несмотря на то, что без воды жизнь человека невозможна, в некоторых случаях нужно остановиться и прекратить питье воды.
1.Уже много выпито
Оказывается, перепить можно не только алкогольных напитков, но и воды. Критическая норма, превышение которой может даже привести к летальному исходу – 2 литра в час. При потреблении большого объема жидкости может развиться гипонатриемия. В организме наблюдается дисбаланс электролитов; клетки поглощают слишком много влаги и непомерно увеличиваются в размерах. Это чрезвычайно вредно для мозга и может вызвать отек.
Англичанка Саша Кеннеди выпивает 25 литров воды
Развитие гипонатриемии наблюдается у стайеров, имеющих проблемы с сердцем, печенью, почками. Потягивая воду из трубочки, бегуны могут «перебрать», спровоцировав отек клеток, что чревато тошнотой, рвотой, судорогами и более серьезными последствиями.
Пить воду надо с умом, ориентируясь на свое самочувствия, а не следуя слепо правилу восьми стаканов.
2.Прозрачная бесцветная моча
По цвету мочи можно выявить проблемы со здоровьем и определить, сколько пить воды. Нормальный цвет – слегка желтоватый. При отсутствии какого-либо оттенка, следует уменьшить объем выпиваемой жидкости. Если же цвет слишком насыщенный, темный, то это сигнализирует о недостоточном колическве воды.
3.Во время и сразу после трапезы – не пить!
Выпитый стакан воды (негазированной) до еды, заполняя желудок, сокращает объем съеденного за столом – заполненный водой желудок просто не вмещает много пищи.
Питье воды во время и сразу после еды приводит к сбою в работе пищеварительной системы. Вода снижает концентрацию соляной кислоты в желудочном соке, замедляя пищеварение. К тому же, вода ускоряет перемещение содержимого желудка в кишечник, что вызывает вздутие, отрыжку и ощущение надутого «шарика» внутри себя. Это обусловлено тем, что пища не успела обработаться в желудке, а уже продвинулась дальше по ЖКТ.
Если уж совсем невмоготу есть без воды, можно сделать один-два глоточка, которые избавят от пересыхания во рту.
4.При больших физических нагрузках и насыщенных тренировках
При нагрузках человек потеет, теряя с потом калий и натрий. К тому же, большой объем воды, употребляемый в спортзале, существенно увеличивает нагрузку на почки и сердце. В процессе занятий воду пить малыми дозами, рекомендуется выпивать 0,5 л до и сразу после тренировки также выпить 0,2-0,5 л воды.
5.Красители и вкусовые добавки в воде – повод не пить!
Все эти добавки – синтетического происхождения и уже поэтому вредны, а содержащиеся в газировках искусственные подсластители вызывают чувство голода. Питье обычной воды без каких-либо добавок, напротив, снижает желание поесть.
В воду можно добавлять сок лимона, измельченные ягоды и фрукты – улучшая вкус воды, они принесут несомненную пользу, обогатив организма витаминами и микро- и макроэлементами.
6.Не пить перед сном!
Мало того, что первую половину ночи придется побегать в туалет, так еще и почки не смогут вывести всю воду: ночью организм отдыхает, и органы работают с гораздо меньшей нагрузкой. Вода задерживается, и вот утром – отека на лице, руках-ногах. При этом возможны и внутренние отеки.
Вообще, основной объем воды следует выпивать до обеда, а во второй половине дня снизить темп. Хочется пить перед сном? Достаточно пары глотков, чтобы избавиться от сухости во рту. И – спокойной ночи!