Очередная порция полезных советов по похудению! Терять лишние килограммы легко!
60. Носить джинсы
Исследователи из Университета Висконсина обнаружили, что участники, которые надевали джинсы на работу, прошли почти на 500 шагов в течение дня, чем те, кто нарядился.
62. Мечтайте
Кто знал, что фантазия о еде ваших любимых конфет может фактически привести к потере веса в реальной жизни? Исследование показало, что мечтать о том, чтобы съесть целую пачку сладких вещей, прежде чем это сделать, может заставить вас меньше есть.
63. Кушайте закуски перед обедом
В то время как закуски, похоже, добавляют больше калорий в вашу еду, серия исследований обнаружила, что яблоко или потягивание супа на основе бульона перед основной едой может снизить общее потребление калорий на обед на 20 процентов. Поэтому, прежде чем нарезать этот сочный стейк, не забудьте предварительно съесть легкий суп.
64. Попробуйте Тахини
"Тахини- это давно забытый вариант ореховых и семенных масел, но это неплохой вариант здоровой приправы, он делает соусы более насыщенными мощным ароматом", - говорит диетолог Уиллоу Джарош М.С. Тахини богат омега 3 и 6 жирными кислотами. Кроме того, тахини насыщен множеством здоровых питательных веществ, таких как медь, что помогает поддерживать противовоспалительные и антиоксидантные реакции в организме. Он также обеспечивает шесть процентов кальция в день только в одной столовой ложке.
65. Посыпайте еду семенами чиа
Семена Чиа - насыщены здоровыми омега-3 жирами, клетчаткой, белком и кальцием. Семена Чиа легко перевариваются, поэтому они очень питательны. Каждый день добавляйте их в свой коктейль для завтрака или в йогурт или творог вместе с черникой.
Ставим лайк и подписываемся, чтобы получать еще больше полезной информации.
Спасибо за внимание! У вас все получится!
