Недавно я прочитал статью Дженнифер Коэн в журнале Forbes. В ней она объясняет, что вы должны тренировать и строить свою силу воли, если хотите, чтобы она служила вам в путешествии с потерей веса. Исследования показали, что мозг обладает полномочиями решений, а небольшие решения складываются в течение дня, в конечном итоге, истощая ваши резервы и подрывая ваши усилия. Это может привести к стрессовым и другим плохим решениям. Совет состоит в том, чтобы облегчить вам работу, постепенно увеличивая силу воли.
3 способа укрепить свою силу воли:
1. Записывайте всё. Самосознание является ключом к изменению привычек. В одном исследование, было обнаружено, что люди, которые записали все, что они съели, удвоили потерю веса. Избегайте или ограничивайте алкоголь и отдыхайте, чтобы сохранить высокий уровень самосознания.
2. Задайте реалистичные цели. Не ставьте себя на неудачу. Держите цели в пределах досягаемости. Задавайте краткосрочные и долгосрочные цели и постепенно создавайте рутину хороших привычек. По словам доктора Кевина Холла, доктора национального института диабетов и болезней пищевые и почек США, постепенные изменения могут быть более эффективными, чем внезапное изменение.
3. Расслабьтесь. Стресс истощает ваши резервы воли. Примите решение от вашего дня, планируя свою рутину и следуя за ней. Планируйте свое питание, спланируйте тренировки с другом.
Поддерживайте позитивное отношение. Экспериментируйте и узнайте, что лучше всего подходит для вас, чтобы построить свою силу воли. Знание является ключевым! Если статья была для вас полезной, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут полезны для вас.