Как часто, приходя домой после тяжелого рабочего дня Вы судорожно понимаете, что Вам нужно срочно что-то готовить на ужин? И ведь хочется, чтобы это было простое, быстрое и главное полезное блюдо! Тогда Вам на помощь непременно придут эти 5 вариантов белкового ужина, которые помимо сытости и отличного самочувствия подарят Вам прекрасную фигуру, потому что не содержат себе лишних калорий и идеально подходят для вечернего приема пищи!
1) На первом месте по полезности стоит рыба, ее можно запечь с овощами, либо дополнить салатом из свежих овощей. Однако, следите за тем, чтобы жирность рыбы не была слишком высокой и тогда Вы получите дневную норму витаминов и незаменимых жирных кислот, которые так необходимы для женской красоты!
2) Далее всеми любимая куриная грудка или индейка, тут уж кто что больше любит. По белковому насыщению они примерно на одном уровне, однако для сочности необходимо добавить сметану, либо заранее замариновать в любимом соусе. В дополнение также отлично подойдет овощное рагу или свежий салат.
3) Довольно редкий, но от этого не менее полезный гость на наших столах - морепродукты! Можно купить уже готовую смесь, можно только Ваши любимые, например кальмары и приготовить по собственному рецепту, в общем полет фантазии не ограничен!
4) Самое просто и самое питательное блюдо - яйца! Их можно приготовить в любом виде, будь то отварные, омлет или просто зажарить, однако если все же решите жарить, постарайтесь минимизировать количество масла, чтобы не сделать из ужина "калорийную бомбу".
5) Кисломолочные продукты, будь то творог, кефир, айран и многое другое, что поможет добиться чувства сытости и не отложится в виде ненужных килограмм. Обычное молоко не рекомендуется, так как содержит большое количество ферментов, на переваривание которых организму нужно больше времени, а если дело касается вечера, ночью на это у пищеварительной системы просто не будет ни сил, ни желания, поэтому не перегружайте свой организм!
Приятного Вам аппетита!
