Мы знаем, что массаж может отвлечь от тревожных мыслей и расслабить тело, прямое воздействие на мышцы улучшает кровообращение, усиливает иммунитет, и улучшает качество сна. Но за пределами очевидного, есть много интересных фактов, о которых вам может рассказать любой опытный массажист. Просто знайте о них, чтобы получить наибольшую пользу от сеансов массажа:
- Физические нагрузки в день массажа. Если у вас запланирована тренировка в тренажерном зале в этот день, то лучше провести ее до массажа. Это разогреет ваши мышцы. Нагружать мышцы после массажа не рекомендуется, для этого вы будете слишком расслаблены и рискуете травмировать себя или по меньшей мере потеряете мотивацию. Первая серьезная нагрузка на мышцы после массажа допустима после 12-24 часов.
- Примите теплый душ перед сеансом массажа. Долгий, горячий душ. Эффект релаксации от теплого душа как для ума, так и для мышц поможет вам быть менее напряженными во время сеанса, что принесет пользу как вам, так и массажисту. Ощущение чистоты собственного тела придаст вам уверенности, да и массажист оценит это по понятным причинам.
- Дайте массажисту знать, чего вы ждете от массажа.
Массажисты не могут читать ваши мысли, так что лучше всего сказать какого типа массаж вы любите. Это поможет массажисты выстроить работу в соответствии с вашими потребностями. - Не задерживайте дыхание.
Особенно, когда ваш массажист над проблемным участком. Вместо того, чтобы напрячься и задержать дыхание, попробуйте дышать расслабленно и естественно. В эти моменты ваши мышцы особенно нуждаются в притоке кислорода. - Пейте воду после массажа.
Мышечные ткани теряют жидкость во время массажа, восполните баланс в организме. Это ускорит строительство здоровой мышечной ткани, и поспособствует удалению метаболических отходов, которые накапливаются, во время работы мышц. - Исключите тяжелую пищу непосредственно перед сеансом массажа. Самое лучшее - это легкий перекус за 1-2 часа перед массажем. Не стоит и голодать, массаж ускоряет метаболизм, и вы можете почувствовать головокружение и дискомфорт.