Всем известно, что с помощью только одного спланированного рациона питания и ограничения калорийности, привести тело в форму практически невозможно.
С помощью диеты уйдут лишние килограммы, но впоследствии вес встанет и не сдвинется с мёртвой точки. Кроме того, с лишними килограммами уйдёт и упругость кожи. Она станет растянутой, дряблой и некрасивой.
Достичь красивой и стройной фигуры, упругого и рельефного тела помогут кардиотренировки.
Физические нагрузки необходимо дозировать таким образом, чтобы они не были в тягость, не изматывали организм слишком сильно, иначе длительно заниматься спортом не удастся, возникнет чувство отвращения к упражнениям и всему, что с ними связано.
Следует отвести время для тренировок. Для упражнений кардио лучше всего подходит вечернее время.
Это может быть лёгкая пробежка по улицам города. Главное, чтобы желудок был не очень набит, нельзя плотно кушать и пить много воды.
В кадиотренировках главный упор ставится на время и выносливость. Если вы плотно поели, то долго на пробежке вам не протянуть.
В холодное время года, когда погода не позволяет бегать на улице, да и вы сами не особо любите это делать, можно заниматься в спортзале, фитнес - центре.
Существуют тренажёры, которые имитируют бег, ходьбу, езду на велосипеде. Это степпер, эллипсоидный тренажёр, беговая дорожка, тренажёр-велосипед. Все они тренируют силу и выносливость, задействуют многие группы мышц.
В частности, эллипс признан одним из эффективных тренажёров. С его помощью прорабатываются не только мышцы ног и бёдер, но и мышцы плечевого пояса, грудные мышцы.
Тренировки должны быть регулярными и длительными. Чтобы облегчить задачу, можно заниматься в группе, с музыкой и задором, ходить на аэробику.
Если вы предпочитаете занятия в домашних условиях, то можете приобрести специальные диски с руководством по тренировкам или заниматься под видео, которых множество на просторах интернета.
Не всем кардиотренировки приходятся по душе. Если не нравится, то не терзайте себя.
А вот кому показаны кардиотренировки, как лучший способ похудеть и постройнеть, это девушкам и женщинам с типом фигуры груша.
Для них кардиотренировки являются неотъемлемой частью в программе по снижению веса.
Именитые фитнес-тренеры советуют периодически разбавлять кардиотренировки силовыми нагрузками и упражнениями на растяжку. С их помощью можно достичь лучших результатов.
