Что помогает нам проснуться и приступить к трудовым подвигам? Для каждого из нас наверняка есть свой рецепт бодрости, но среди этого многообразия определено есть то, что по праву занимает первое место и завоевывает все больше людей. Сегодня речь пойдет об утренней энергетической зарядке! Но чтобы занятия приносили пользу, необходимо выполнять их правильно и с хорошим настроем!
Начинать зарядку можно прямо не переставая нежиться в кровати! Начните свой день правильно!
1) Лежа в кровати, потянитесь, поднимите руки вверх и растяните позвоночник.
2) Поставьте руки на локти, сделайте круговые движения в лучезапястных суставах по часовой и против часовой стрелки, затем повторите то же самое с голеностопными суставами, это обеспечит здоровую подвижность, особенно если Вы по долгу службы проводите много времени за компьютером.
3) Затем встаньте с кровати, спокойно, без резких движений! Потянитесь руками вверх, вставая на носочки, и вернитесь обратно.
4) Аккуратно выполняйте наклон вперед, по позвонку, без резких движений, затем точно также вернитесь в исходное положение.
5) Согните руки в локтях и выполняйте круговые движения вперед и назад, по 5-10 раз в каждую сторону.
6) Вытяните руки перед собой и выполните несколько приседаний (правильную технику можно посмотреть в одной из статей). Не забывайте о правильном дыхании!
7) Включите в свою зарядку такое незаменимое упражнение как планка (правильная техника также описана в статье).
8) И в заключение нашей зарядки выполните глубокий вдох с потягиванием вверх и выдох.
Вот и все! Вы зарядились энергией, пополнили запасы своего здоровья и приобрели прекрасное самочувствие и настроение! Будьте здоровы!