На пути к шикарной фигуре часто случаются разного рода проблемы. Одна из самых распространенных – период «плато», когда вес замер на мертвой точке. Чтобы и дальше продолжать терять ненавистные килограммы, необходимо разобраться в причинах такой задержки и нейтрализировать их.
Почему так случается?
Строгая диета. Жесткая диета не всегда дает хорошие результаты. Следует помнить, что любые резкие (а иногда и нездоровые) изменения в режиме питания вводят организм в состояние стресса. Он же в свою очередь воспринимает это как угрозу и за пару дней находит решение – начинает накапливать еще больше жира, а человек в этот момент истощается, начинает плохо себя чувствовать, нервничать и болеть.
Большие порции – большие проблемы. И дело даже не в фаст-фуде и жаренной на масле домашней пищи. Даже здоровые продукты при неконтролируемом поедании откладываются в жировую прослойку.
Мало отдыха. Организму необходимо высыпаться в полной мере, чтобы на следующий день хватало сил бороться с лишними килограммами: делать физические упражнения и расщеплять лишний жир.
Несбалансированные диеты – весьма неэффективный способ похудеть. Да, разнообразные шоколадно-водно-кефирно-гречневые диеты на первых парах дадут хороший отвес, но стоит только вернутся к привычному рациону, и все килограммы вернутся, да еще и с запасом.
Нерегулярные приемы пищи, и употребление алкоголя также пагубно сказываются на похудении. Необходимо не только ежедневно планировать свое питание, но и постараться по максимуму исключить алкоголь.
Питание «на ходу». Быстрые перекусы по дороге на работе, бутерброды в электричке или даже здоровая пища во время «марафонского забега» до автобуса тоже негативно сказывается на фигуре.
Как заставить лишние килограммы уйти?
Не мешало бы для начала завести ежедневник питания. В нем необходимо записывать динамику потери веса и объемов, свое самочувствие и приемы пищи. Также он позволит свежим взглядом посмотреть на ваше «пищевое поведение» и найти в нем недочеты.
Найдя все огрехи, следует сделать питание максимально сбалансированным и полноценным. Организм требует много полезных веществ и нельзя лишать его даже одного из них. Нужно убедиться, что через пищу поступают все минералы, жиры и витамины.
Также необходимо наведаться к врачу. Часто случается так, что из-за болезни останавливается потеря веса, и пока проблема не решиться, о крепком здоровье и хорошей фигуре можно забыть.