Разбираемся, действительно ли нужно отказаться от всех углеводов, чтобы бороться с лишним весом.
Оказывается есть ряд углеводов, которые просто необходимо оставить в своем рационе худеющим.
Овсяная каша.
Овсянка не только дает чувство сытности, но и благодаря сложным углеводам, поддерживает его продолжительное время. Исходя из этого, можно предположить, что позавтракав этой кашей вы не почувствуете желание до обеда сбегать в буфет за пирожком. Не надо путать с готовыми кашами, в которых много подсластителей и добавок. От них пользы не будет. Готовить надо проверенный временем "Геркулес".
Ячмень.
Совсем недавно, шведские ученые объявили, что при употреблении ячменя вырабатываются гормоны которые блокируют чувство голода. Еще Петр I восклицал "Ячневая каша самая вкусная и спорая...". Ячневую кашу и перловку обязательно нужно употреблять хотя бы 2-3 раза в неделю. Также продукты ячменя усиливают метаболизм, т.к. в кишечнике они перерабатываются так называемыми "быстрыми бактериями", благодаря чему они усваиваются быстрее чем остальные продукты.
Попкорн.
Не ждали? На ум приходит толстяк у телевизора? На самом деле чистый попкорн, без карамели-это отличное диетическое блюдо. Он содержит мало калорий и быстро вызывает чувство сытости. Надо отметить, что он хорош без газировки.
Цельнозерновые хлебцы.
Опять переносимся в Швецию, где подавляющее большинство хлеба является цельнозерновым и ржаным. Ученые выяснили, что эти продукты не только снижают аппетит, но и регулирует уровень сахара в крови. А вот исследователи из Пенсильвании поставили эксперимент и выяснили, что у группы, которая ежедневно употребляла цельнозерновой хлеб, через 3 месяца наблюдалось снижение веса. А вот у контрольной группы, которая употребляла хлеб из пшеничной очищенной муки, килограммы пошли вверх.
Жареный нут (турецкий горошек).
Нут-это первенец, по содержанию растительного белка, а так же клетчатки. А вообще бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица, соя, нут) помогают удержать вес, так как вызывают чувство сытости, что предотвращает переедание.
Цельнозерновые готовые завтраки.
Эффект такой же, как у цельнозерновых хлебцев. Не обработанные зерна можно употреблять в любом виде. И не важно готовые завтраки это или пророщенные зерна. Главное чтобы вся структура зерна попала в желудочно-кишечный тракт. Результат будет один-жир из проблемных мест будет уходить.
А мы желаем вам женского счастья, здоровья и любви!!!
