Любая представительница прекрасного пола с самого юношества мечтает иметь неотразимые формы. В последнее время все больше внимания уделяется поддержанию тонуса во всем теле. Как правильно вести здоровый образ жизни и поддерживать в своем теле "здоровый дух"? Попробуем разобраться в этой статье.
Тренажерный зал - лучшее решение. Даже без услуг тренера Вы сможете мало-мальски привести свою фигуру в порядок спустя небольшой промежуток времени. Конечно, если не будете отлынивать от работы и лениться:)
Не все дамы могут позволить себе тренажерный зал: кто-то из-за здоровья, а кто-то просто боится могучего железа. Я, например, выросла в тренажерном зале (опыт 7 лет) и для меня не составляет никакого труда работать в этой атмосфере.
Но есть девушки, которые не могут переступить психологический барьер и заставить себя не обращать внимания на "качков", часто бросающих неприятные оценивающие взгляды. Для таких девушек идеальным решением станут групповые занятия по пилатесу, бодифлексу, стретчингу, аэробике (в том числе и водной), йоге и т.п. Не стоит недооценивать этот вид фитнеса: нагрузка на мышцы идет достаточная для того, чтобы чувствовать себя подтянутой.
Разумеется, ни о каком упругом теле не может идти речь, если Вы не отрываетесь от дивана и интернета. Мышцы будут эластичными только тогда, когда они подвергаются ежедневной нагрузке. Это может быть что угодно: быстрая ходьба, сельскохозяйственные работы (актуально для дачников и огородников), активная уборка дома и прочее.
Если нет постоянной физической нагрузки, то необходимо, в свою очередь, следить еще и за питанием. Самым оптимальным количеством калорий в день многие диетологи и ученые считают 1500 ккал. Не стоит, конечно, держать себя на "хлебе и воде", но и переедать тоже ни в коем случае нельзя. С утра обязателен белковый завтрак: 100-150 грамм творога с фруктами, чай или кефир. В обед обязательно нужно есть первое (супы, овощные соусы) 200 грамм, овощи и минимум хлеба. Ужин: фрукты, соки или кефир.
Но не стоит совсем уж насиловать себя: порадуйте себя конфеткой на выходные. Но не более:)
Спасибо за внимание:)
