Главное преимущество, что все продукты можно купить и не нужно готовить. Меню на 5 приемов пищи. с 3-х часовым интервалом. Не забывайте выпивать достаточное количество чистой, не газированной воды.
Это меню для разгрузочного дня не стоит использовать чаще, чем раз в неделю. Результат - минус 1-1,5 кг. Если у вас есть хронические заболевания, посоветуйтесь с врачем насчет обилия белка в вашем рационе.
Завтрак: творог до 5% жирности 120 г, половинка банана, 5 шт кураги, 5 орешков.
Перекус: киви 2 шт + йогурт 100 г
Обед: творог 120 г, стакан кефира, половинка банана, 3 орешка.
Перекус: среднего размера грейпфрут 1 шт
Ужин: йогурт или кефир 200 г, творог 120 г, 5 орешков
Перед сном можно выпить стакан кефира.
