Многие люди хотят увеличить свою продолжительность жизни. По этому они задаются вопросом "Возможно ли это?". Мы можем заверить вас, что можно жить дольше обычного возраста с правильным питанием.
Следующие 10 продуктов помогут увеличить вам вашу продолжительность жизни. Более того, вы будете выглядеть намного моложе своего возраста.
Итак, 10 продуктов, которые способствуют увеличению длительности жизни.
10. Яйца
Яйца - идеальный источник белков, которые вам нужно использовать. Белок необходим для наращивания мышц и тканей тела. По мере того, как вы становитесь старше, убедитесь, что вы потребляете достаточно белков, чтобы ваше тело было сильным и в хорошей форме. В отличие от мяса, у яиц нет жиров. Поэтому полезнее использовать яйца, чем мясо, в качестве источника белков. Врачи также рекомендуют яйца и заявляют, что холестерин, который может вас беспокоить в яйцах, не вреден. Он вообще не поглощается вашим телом. Яйца также являются хорошими источниками кальция и железа. Кальций отвечает за то, что ваши кости будут крепкими в старости. Железо является самым большим компонентом ваших эритроцитов, которые облегчают перенос кислорода вокруг тела.
9. Молоко и йогурт
Молоко является хорошим источником многих полезных веществ и питательных компонентов, которые необходимы вашему организму. Однако, лучше пить молоко с небольшим количеством жира или вообще без него. Калий - это большое питательное вещество, которое вы найдете в молоке и йогурте. Это помогает в поддержании вашего кровяного давления. Молоко также имеет хороший источник витамина D. Витамин D необходим для регулирования количества фосфора и кальция в вашем организме. В основном, это помогает сделать кости вашего тела сильными и избежать потери зубов.
8. Лосось
Лосось является распространенным названием нескольких видов рыб в семье лососевых. Рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот. Питательное вещество отлично подходит для профилактики сердечного приступа и высокого кровяного давления. Это болезни, которые чаще всего встречаются у пожилых людей. Употребление лосося два раза в неделю поможет повысить ваше здоровье. Примеры лососевых рыб включают форель, сельдь и т.п.
7. Виноград
Это тип съедобных ягод, которые вы употребляете, когда они созрели. Виноград является хорошим источником полифенолов. Это антиоксиданты, которые помогают вашему организму бороться с различными видами рака. Красный виноград в своей шкуре содержит ресвератрол, который используется в красном вине. Виноград также помогает повысить здоровье глаз, регулировать уровень сахара в крови, кровяное давление и сердечные заболевания.
6. Оливковое масло
Оливковое масло используется в различных диетах. Люди, после таких диет, имеют более продолжительную длительность жизни, чем другие. По сути, оливковые масла содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают в борьбе с сердечными заболеваниями, инсультом и высоким кровяным давлением.
5. Ягоды
Существуют различные виды ягод. Являясь плодом и источником волокон, ягоды имеют другие преимущества для здоровья, которые рекомендуют исследователи и медики. Например, черника является источником антоцианов, антиоксидантного компонента, который повышает вашу память, даже когда вы становитесь старше. Малина хорошо подходит для профилактики рака. Клубника богата витамином С среди других питательных веществ.
4. Авокадо
Некоторые люди думают, что авокадо - это крахмалистый плод и что у него много холестерина. Правда в том, что авокадо имеет мало уровней холестерина. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые понижают уровень холестерина в организме, чтобы повысить общее состояние здоровья. Мононенасыщенные жиры также хороши для вашего здоровья при борьбе с сердечными заболеваниями.
3. Томаты
Эти небольшие и средние овощи имеют несколько преимуществ для здоровья, которые вы не можете игнорировать. Одно большое преимущество заключается в том, что помидоры богаты калием, что нелегко встретить во многих диетах. Питательное вещество помогает в регулировании жидкостей организма и электрического заряда в сердце и мышцах для хорошего и улучшенного здоровья.
2. Бобовые
Многие источники белков содержат слишком много жира. Это не так, когда речь идет о бобах. Бобы - лучшие источники белков. У них нет жиров, и они содержат высокий уровень ингредиентов волокон. Они усиливают восстановление мышц и регулируют процесс пищеварения.
1. Грецкие орехи
Орехи помогают в усилении ваших умственных способностей. По мере того, как вы стареете, важно, чтобы ваши мысли были ясными и резкими. Грецкие орехи - отличный источник растительных омега-3 жиров, которые помогают бороться с раком. Они также обеспечивают большое количество полезных веществ, таких как медь и марганец. Четверть чашки в день является достаточной порцией для рекомендуемого потребления омега-3 жиров.
