Очень часто внешне худые люди, особенно которым завидуют, что они могут уплетать все подряд и при этом не толстеть, являются “жирными” внутри. Люди с избытком висцерального жира (ВЖ) могут иметь нормальную и даже сниженную массу тела. Однако масса тела не определяет уровень ВЖ. Основное место локализации ВЖ – это брюшная полость, остальной располагается между петлями кишечника, вокруг сердца, почек и других органов.
Следует отметить, что ВЖ – не бесполезный элемент, он защищает органы от травм и механических повреждений внешней среды, также используется организмом в качестве резервного энергетического источника. Здоровое соотношение ВЖ от общей массы жировых клеток примерно 10-15%. Если “дохудеться” до состояния, когда ВЖ совсем не останется, то может произойти, например, опущение почек.
Однако, избыток ВЖ причиняет еще больше неприятностей, чем его недостаток: ожирение, замедление обмена веществ, гормональные сбои, нагрузка на сердечно-сосудистую систему, заболевания печени, сахарный диабет и др.
Чаще всего причина образования ВЖ банальна - малоподвижный образ жизни, чрезмерная калорийность питания, эксперименты с весом, а также стресс! Так выраженный стресс сжигает мышцы и подкожный жир и увеличивает количество висцерального жира, а голодание – это серьезный риск развития жировой болезни печени. Иногда висцеральный жир прячется очень хитро, даже стандартные признаки вроде большого живота не работают, избыток висцерального жира может быть и при нормальном диаметре талии.
Обнаружить ВЖ можно с помощью компьютерных тестов. Избавиться от него поможет здоровое питание, комплекс упражнений, здоровый сон, отказ от алкоголя и курения.
Ведите здоровый и подвижный образ жизни, будьте в форме!
Автор: диетолог команды Workout Алла Манайкина
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!