Что надо сделать для приятного начала дня, для создания хорошего настроения. Если следовать пошаговой инструкции, то у Вас появится реальный шанс просыпаться каждое утро в отличном настроении.
Шаг 1. Обеспечьте доступ свежего воздуха в помещении для сна
Важным фактором для хорошего и полноценного сна является свежий воздух, поэтому перед сном в течение 10-30 минут проветривайте помещение, в котором спите. Если есть возможность, оставляйте окно открытым на ночь.
Шаг 2. Подберите нейтральную мелодию для будильника
Обратите внимание на звук вашего будильника по утрам. Сильно ли он вас раздражает? Нравится ли вам мелодия на звонке? Звук будильника – первое, что вы слышите утром. Лучше всего подобрать спокойную мелодию, звук которой будет нарастать постепенно. Не стоит ставить на звонок любимые песни, они постепенно приедаются и, спустя какое-то время, не так радуют. Пусть мелодия будет нейтральной, чтобы начать утро без раздражения.
Шаг 3. Определите, что вам нравится больше - утренняя тишина или ритмичная музыка
Нравится ли вам слушать музыку по утрам? Может, приятнее начинать день в тишине? Определитесь с этим моментом и встречайте утро под звуки любимой ритмичной музыки или в спокойствии и тишине.
Составьте подходящий плейлист, который создаст атмосферу позитива и хорошего настроения, с самого утра.
Шаг 4. Приучите себя к легкой зарядке по утрам
Как бы ни хотелось понежиться утром в кровати, обязательно необходимо сделать легкую, пятиминутную зарядку. Несколько приседаний, махи руками – всё на ваше усмотрение. Дайте организму возможность проснуться и запустить все обменные процессы.
Шаг 5. Уделяйте больше времени завтраку
Сколько времени вы уделяете завтраку? Многие едят на ходу, кто-то и вовсе пропускает утренний прием пищи, другие завтракают тяжелой пищей. А ведь завтрак – основа для всего дня! Вкусный и съеденный с удовольствием завтрак способен зарядить энергией и хорошим настроением на весь день! Уделите его приготовлению хотя бы 20 минут, а затем следует, никуда не спеша съесть утреннюю порцию. Картину прекрасно дополнят ароматный кофе или чай.
Шаг 6. Выработайте привычку улыбаться
Давно доказано, что улыбка дает мозгу сигнал о выработке эндорфина, который известен также как гормон счастья. Поэтому улыбайтесь новому дню! Вне зависимости от погоды за окном и предстоящих дел. Просто выработайте привычку улыбаться каждое утро и скоро вы забудете о плохом настроении!
Еще масса кейсов, которые помогут решить житейские проблемы на helpcase.ru
