В этой статье я хочу описать основные вещи, которые начинают происходить с телом человека, который садиться на традиционную диету. Большинство этих вещей вредные и мешают успешному и постоянному жиросжиганию. Итак, вот что будет с вашим организмом, если вы сядете на любую традиционную диету (резко сокращенный по калориям или нутриентам режим питания):
-УСИЛЕНИЕ ГОЛОДА И АППЕТИТА. Чем резче вы уходите в минус по еде, тем больше вам хочется есть. Тело стремится получить калории для поддержания привычной точки равновесия.
-РОСТ УРОВНЯ КОРТИЗОЛА. Это стрессовый гормон, который разрушает белки, накапливает жир и повышает уровень сахара в крови т.е. помогает выжить при голоде в естественной среде.
-ПАДЕНИЕ УРОВНЯ ИНСУЛИНА. Этот гормон вырабатывается в ответ на углеводы, прежде всего. Чем меньше вы едите, тем меньше вырабатывается инсулина. Помимо всего прочего, инсулин - антикатаболический гормон. Чем его меньше, те более разрушителен становится кортизол.
-ПАДЕНИЕ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ. Происходит в силу того, что вы едите мало углеводов (сырье для глюкозы и гликогена).
-ПАДЕНИЕ УРОВНЯ ЛЕПТИНА. Гормон насыщения. Чем меньше жира в клетке, тем меньше лептина. Тем больше вам хочется есть (нет чувства насыщения).
-ПАДЕНИЕ УРОВНЯ ДОФАМИНА. Это вещество отвечает за мотивацию и удовольствие. Чем его меньше, тем более вы апатичны.
-ПАДЕНИЕ УРОВНЯ ГОРМОНОВ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Эти гормоны одни из самых главных в регуляции метаболизма. Если их мало, то метаболизм замедляется.
-ПАДЕНИЕ УРОВНЯ ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ. Происходит из-за недостатка жира поступаемого из пищи. К примеру холестерин - это сырье для производства тестостерона.
-ПАДЕНИЕ АКТИВНОСТИ СИМПАТИЧЕСКОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. Управляет сокращением мышц кровяносных сосудов и внутренних органов.
-ПАДЕНИЕ УРОВНЯ ЭНЕРГИИ В МЫШЦАХ. Из-за резкого дефицита в поступающей энергии из пищи.
Ну как вам? Конечно, некоторые вещи из списка выше, вовсе не опасны. А даже наоборот. Например, падение уровня сахара в крови способствует жиросжиганию. Однако, это хорошо работает на короткой перспективе (от нескольких дней до недели). Если же мы имеем очень низкий сахар постоянно (неделями и месяцами) из-за безуглеводной диеты, то липолиз начинает замедляться. В целом, я перечислил основные изменения, которых нужно избегать или пытаться контролировать.
Опытные тренера иногда могут перечислить указанные явления как причины остановки жиросжигания у подопечных. И хотя, это действительно может являться причинами остановки липолиза, однако главные причины другие. О причинах остановки сжиросжигания в следующий раз.
