Начнем с самого банального, с "пожрать". Знакомо вам чувство голода - да, нет? Думаю большинству знакомо))) Когда "сосет под ложечкой". А обращали ли вы внимание на ощущения в теле, когда одиноко, когда хочется общения?
Вспомнили? Нашли схожее - молодцы! Нет - понаблюдайте за собой, найдете!
Этот феномен "эмоционального голода" (его еще называют нервным голодом), и в качестве причин исследователи называют чувство тревоги, неудовлетворенности, одиночество, скуку, гнев… Ища способ заглушить подобные эмоции, люди могут поддаться порыву просто «заесть» их. Бессознательно возникает ощущение, будто шоколадка или бутерброд может, например, заменить того, кого «эмоциональному едоку» не хватает: близкой подруги, компании друзей, любимого человека.
Опасность тут в том, что, превращая еду в регулятор эмоций, создается порочный круг эмоции–голод–еда–эмоции и проблема одиночества может усугубиться. Рано или поздно бесконтрольное пищевое поведение негативно сказывается на фигуре, что редко прибавляет и уверенности в себе, и желания идти на контакт с окружающими.
Специалисты из Университета Огайо провели исследование, для изучения связи между одиночеством, чувством голода и уровнем грелина (гормона голода). После приема пищи он неизменно падает – вопрос в том, когда он начинает расти. В исследовании принимали участие 1042 женщины. У тех из них, кто считает себя одинокими, грелин появился в крови быстрее.
Так вот, перво наперво, чтобы контролировать безудержное желание наполнить себя, нужно научиться определять - в чем именно потребность: в еде или в общении...
Чтобы решить проблему эмоционального голода, надо понять, почему именно вы чувствуете себя в одиночестве. Возможно, у вас это не из-за отсутствия близких людей, а из-за того, что вы давно их не видели. В таком случае можно выбраться куда-нибудь, встретиться с друзьями. Чувство одиночества может возникнуть и по причине поверхностности отношений, когда вам есть с кем провести время, но поделиться своими сокровенными мыслями, переживаниями или эмоциями вам страшно (вдруг неправильно поймут или осудят?). Для преодоления этого страха, стоит выбрать одного-двух людей, которым можно довериться, – и убедиться, что боязнь негативной оценки часто возникает на пустом месте. И у чувства одиночества, и у порожденного им эмоционального голода могут быть и другие причины. Главное – тщательно их проанализировать и понять, в чем они заключаются, и попытаться решить их по-настоящему действенным способом, то есть негастрономическим.