Если вы решили заняться своей фигурой, это очень похвально. Но не стоит забывать, что для организма это огромный стресс.
И после похудения он захочет эти килограммы вернуть. Поэтому 90 % женщин жалуется, что диеты не помогают, потому что вес возвращается быстрее, чем уходил.
Если у вас происходит именно это, значит тому ваша вина. Либо вы выбрали неправильную диету, либо вы расслабились и продолжили свою жизнь, которая была у вас до избавления от лишних килограммов.
Пользуйтесь проверенными методами, и ваша фигура станет стройной и останется такой на длительное время. Как же похудеть быстро и надолго?
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА СТРОЙНОЙ ЖЕНЩИНЫ
Если вы решили похудеть, это совсем не означает, что нужно голодать.
Наоборот, этого делать ни в коем случае нельзя.
Наш мозг так устроен, что если мы начинаем голодать, то при срыве (который обязательно произойдет), он начнет мгновенно откладывать все, что вы употребляете в запас. Вдруг вы снова начнете голодать? В этом случае похудеть быстро и надолго не получится.
Запас этот находится как раз в проблемных местах полной женщины: живот и бедра. Оттуда убрать лишние килограммы особенно тяжело. Поэтому не пугайте его и делайте все правильно.
Научитесь обманывать свой мозг. Например, если вы хотите кушать, для начала попейте воды. Если после этого вы все равно хотите перекусить, сделайте это.
Вторая ошибка худеющих женщин – кушать один раз в день. Но при таком питании скорость метаболизма ухудшается, и организм как бы спит, поэтому вы не сможете похудеть быстро и надолго.
Приучите себя кушать не меньше 5 раз в день. Что много? Так ни кто вам не говорил, что есть нельзя.
Нужно просто делать это с умом. Величина одной порции должна быть не более 150 гр. За день получается нормальная порция, но организм до 19-00 успевает от всего этого избавиться.
Вот и получается, что после того, что вы весь день, что-то, но жуете, после 19-00 вам кушать не захочется. Вы будете чувствовать себя легкой, и спать ляжете без лишнего в желудке.
Чтобы похудеть быстро и надолго, нужно перестать употреблять: сладкое, мучное и майонез. Если вы будете придерживаться такого принципа питания, то через месяц вы потеряете от 3-7 кг. Все зависит от того, сколько у вас лишнего веса. Самое приятное, что после того как вы похудеете, вес не вернется.
ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ
Если все-таки ваша цель потерять много килограммов, давайте разберем несколько самых лучших диет, которые при соблюдении рациона питания и правильном выходе из диеты помогут похудеть быстро и надолго.
Одной их вкусных и эффективных считается диета на йогуртах, которая имеет несколько вариантов. Кроме йогуртов допускаются к употреблению и другие продукты, главное за день съедать поллитра йогурта.
Если вы любитель цитрусовых, то вам подойдет апельсиновая диета для похудения.
Такая диета длится три дня и имеет четкое меню, которое нельзя заменять другими продуктами, но можно менять приемы пищи.
Еще одна легкая диета, которая поможет вам похудеть, овощная диета. Как вы уже догадаться она заключается в употреблении в большинстве своем овощей. Лучше выбирать овощи, которые содержат мало калорий. В этом случае результат будет более существенным.
Соблюдайте такие простые правила, подбирайте «свою диету» и сможете похудеть быстро и надолго.
