Подписаться на новости « ДОБРЫЙ ДОКТОР »
Пища, которую мы единогласно воспринимаем потенциальный обед в рабочее время, далеко не всегда полезна. Кроме того, эта пища не выполняет своих функций здорового обеда, а именно - не обеспечивает достаточной энергией, необходимой для производительности до конца рабочего дня.
Перечисленные ниже продукты и блюда является худшим выбором в обеденный перерыв. Вы можете искренне удивиться и навсегда изменить свои предпочтения относительно обеденного меню.
1. Гамбургеры и картошка фри
Сам по себе гамбургер умеренных размеров не такой уж и плохой. Но, если добавить к нему еще одну котлету, супер-большой булочку, бекон, майонез, горчицу, кетчуп, несколько кусочков сыра и перемешать все это с большой порцией картофеля фри, то можно легко сократить себе путь к сердечному приступу. Не обманывайте себя обезжиренной картошкой ... ну где вы такое видели? Все это избыток калорий и жиров совершенно лишний посреди дня. Ко всему прочему, картофель фри трудно переваривается, что только высосет всю энергию и снизит производительность до конца рабочего дня.
2. Бутерброды из магазина
Неподалеку от офиса наверняка есть маленький магазинчик, где продают бутерброды на обед. Там же их и разогревают. Бесспорно, это очень удобно. Но такие вот заранее приготовленные бутерброды обычно содержат нездоровые продукты, помогающие сохранить их «свежесть» по дороге к прилавку, а затем и в ваши руки. Кроме этого, в них также большое количество нездоровых жиров, подсластителей, добавок, то же майонез и кетчуп. То же касается и хот-догов и шаурмы, которые продаются в киосках. В них столько же вредного, сколько и в гамбургерах с первого пункта.
3. Маффины
Многие считают маффины здоровым завтраком. Столь же много съедают маффинов с кофе на обед. Но следует понимать, что маффины в фаст-фудах делают из обогащенной муки, сахара и масла, которые явно не относятся к здоровым продуктам. Они способны лишь привести к упадку сил, поскольку белая мука и сахар имеют очень высокий гликемический индекс.
4. Печенье с плавленым сыром
Хотя сыр и достаточно здоровым и питательным продуктом, о крекеры того же сказать нельзя. По крайней мере, далеко не все они таковы. Большинство крекеров наполненные сахаром, всякими добавками, жирами и мукой. Далеко не всегда такой набор продуктов является полезным. Некоторые из них могут быть даже токсичными. Например, обещанное железо может быть совсем не питательным веществом, а металлом, который не представляет биологической ценности для человеческого организма, и не может употребляться в пищу. Выбирая крекеры или хлебцы, на которые можно намазать сыр, ищите более здоровые и полезные: цельнозерновые, гречневые, льняные или пшеничные.
5. Нарезные сыры и колбасы
Нарезанные упакованы сыры и колбасы очень удобны, чтобы быстро сделать себе бутерброд к чаю. Но они такие вредные! Во-первых, они напичканы всевозможными добавками, сохраняют их свежесть на прилавке как можно дольше. Во-вторых, в них множество соли, чтобы сделать их еще вкуснее. И наконец, они упакованы в пластик, из которого все химические элементы просачиваются в эти самые продукты. Многие проблемы со здоровьем связаны именно с этими упаковками продуктов, включая репарацию ДНК, легочную недостаточность и лишний вес.
6. Заказная пицца
Проще позвонить и заказать себе пиццу на работу, чтобы съесть ее всем коллективом в обеденный перерыв. Но съедая заказную пиццу, вы поглощаете больше 500 калорий и 20 граммов жира. Добавьте к этому газированный лимонад и количество потребляемых калорий возрастет. Хотите пиццу на обед? Сделайте ее дома из известных вам продуктов, здоровую и вкусную.
7. Рогалики
Рогалики, бублики, круассаны, пирожные и другие сладости, которые можно купить с лотка у бабульки напротив офиса, легко заставят подскочить уровень сахара в крови и привести к упадку сил уже после обеда. Питаться только сладким течение всего рабочего дня очень нежелательно. Можно съесть одну маленькую булочку с чаем или кофе после основного приема пищи. Но сидеть только на рогаликах и пончиках каждый день может привести к сахарному диабету.
8. Энергетические батончики
Многие считают энергетические батончики здоровой пищей. Ведь считается, что они добавляют энергии и сил и наполняют организм питательными веществами! Но на самом деле по многим из них скрываются обычные конфеты. Тем более, что в нашей стране они, хоть и есть, но не настолько распространены, а многие принимают за них обычные шоколадные батончики. Все эти шоколадки и батончики содержат такое огромное количество сахара и фруктозы, а также насыщенных жиров, вместо утоления голода, вы легко заработаете себе быструю утомляемость, ожирение и диабет. Кроме того, такие вещи утоляют голод лишь ненадолго, вскоре снова вызывая чувство голода.
Итак, все вышеперечисленные виды обеда, действительно лучшие варианты для вас. Выбирайте цельнозерновые продукты, богатые белками и здоровыми жирами, фрукты и овощи. Попробуйте поменять свое обеденное меню хотя бы на неделю, и вы увидите, насколько здоровыми и энергичными вы себя будете чувствовать.
Прошу минутку вашего внимания
Здравствуйте, дорогие гости и постояльцы нашего канала! Если вам понравился канал, вы хотите, чтобы он и дальше развивался, продолжал приносить много нового, то пожалуйста:
Внесите своё пожертвование! Станьте меценатом!
Спасибо вам большое! Благодаря вам, проект развивается и становится только лучше!