Сейчас у нашей средней дочки кризис 3-х лет в самом разгаре, а она еще по темпераменту девушка-огонь. И показывает характер порой в самых неподходящих случаях. Да и со старшей дочкой 6-ти лет договариваться порой бывает непросто. Ну а если учесть активно лезущие зубы малыша, становится понятно, что мне достается по-полной.
Но раскисать-то мамам нельзя, да и некогда. Делюсь своими секретами для поддержания боевого духа:
Мамин отдых - это очень важно! Мои ежедневные ритуалы: полноценный сон (7-8 часов в день) и физическая активность (зарядка/велотренажёр/велосипед/прогулка). Когда удается воплотить, энергии хватает на весь день.
Питание. Я ем часто и разнообразно, потому что малыш на гв. Основные приемы пищи - не на бегу, а сидя за столом, спокойно и с удовольствием.
Планирую свой день, исходя из приоритетных дел (срочных и несрочных). А если планам не суждено сбыться, не делаю из этого трагедии. У меня трое маленьких детей: то, что я вообще что-то успеваю делать, уже успех.
Слежу за временем детей, пока они этого не умеют. Детям тяжело переключаться резко с одного занятия на другое, особенно когда они чем-то увлечены. К тому же, они не ощущают время: они вряд ли почувствуют разницу между 10 и 30 минутами. Для снижения уровня стресса делаю 2 вещи:
1) За 5-10 минут предупреждаю о смене действия ("Через 10 минут уходим с площадки!", "Через 5 минут позову вас обедать!").
2) Ставлю таймер.
Я стараюсь смотреть на вещи реально: если я знаю, что детям надо час на раскачку и сборы перед садом/прогулкой/выходом куда-либо, значит, закладываю этот час только на подготовку к выходу. Чем меньше спешки, тем меньше нервов.
Сознательный позитивный настрой. Уныние - враг адекватности, поэтому я гоню плохие мысли и во всем стараюсь концентрироваться на положительных моментах. Когда тяжко, говорю себе следующее: "Все трудности временны и преодолимы. Если я буду нервничать, мне это не поможет." Не всегда получается, но я над собой работаю в этом направлении.
Хочу ввести для всей семьи перед сном привычку благодарить друг друга и других людей за добрые дела, сделанные за день, и отмечать ежедневные успехи каждого из членов семьи. Мы уже периодически практикуем такое - мне очень нравится: такое семейное времяпрепровождение воодушевляет и сближает. А когда дети научатся писать, можно вести каждому такие дневники.
Маме, которая 24 часа в сутки находится с детьми, надо иногда бывать без детей. С супругом, подружками, одной - для перезагрузки. У меня это получается пока крайне редко, но я планирую почаще.
Это моя профилактика - она помогает мне в моем стандартном ритме быть на позитиве. Но все же сложные моменты случаются: бывают очень загруженные дни, случаются незапланированные дела, да и просто плохое самочувствие. Как я пытаюсь исправить ситуацию, если я все же поддаюсь негативным эмоциям и повышаю голос на детей (я не идеальная, а вполне себе живой человек), расскажу в следующем посте - подписывайтесь на мой канал и не пропустите!
⠀