Если твоя пища не будет лекарством, то твое лекарство станет пищей (Гиппократ).
Сегодня о проблемах лишнего веса нам говорят практически каждый день: с экранов телевизоров, со страниц журналов, газет, интернета и так далее. Кто-то, глядя на себя в зеркало, увидит те самые лишние килограммы, кто-то их вовсе не заметит, а кому-то о них будут намекать, даже если это не так, другие же будут искать их целенаправленно и обязательно найдут. С одной стороны, тема лишнего веса эксплуатирует людей, у которых вес в границах нормы, с другой стороны, ряд граждан нашей страны не обращает свое внимание на проблемы в здоровье, как в психическом, так и в психологическом, вызванные наличием реального лишнего веса. И причин данных явлений много.
Чем может помочь психолог в решении проблемы лишнего веса? Задача психолога - развернуть перед клиентом ориентировку в том, что и когда его привело к текущему состоянию, пошагово разобраться в причинах лишнего веса, выявить для чего клиенту нужен нынешний вес и какую роль, функцию он выполняет в жизни клиента.
Здесь хочется остановиться на главном, с моей точки зрения, вопросе: а для чего едите вы? Задайте себе этот вопрос, уверена каждый здесь ответит по-своему.
Чаще всего от своих клиентов приходится слышать такие ответы: чтобы получить удовольствие; чтобы пожалеть себя; от тоски или от депрессии сбегаю, от одиночества; это просто привычка; у нас в семье принято хорошо кушать; я так заедаю свой стресс; я так себя хвалю; я люблю баловать своих детей и готовлю им вкусняшки, а заодно сама попробую; ой что вы я совсем ничего не ем, просто если ем, то делаю большие порции...
Получается, что еда превращается в некий объект, с которым человек строит определенные отношения и извлекает какую-то свою личную пользу. С этим объектом хорошо, уютно, данный объект не ругает, не обижает, не критикует, не наказывает, а наоборот, хвалит, поддерживает, утоляет печаль, настроение поднимает, радует и вызывает трепетное ожидание новой встречи. Но ведь кроме того, что еда может играть роль доброго волшебника, еда может быть источником энергии, ресурсом, лекарем от болезней, источником витаминов и сил. В этом контексте строится другие отношения с едой, меняется оценка себя, своей телесности. Какое значение имеет еда для вас сейчас и для чего вы употребляете ту или иную пищу? От чего зависит ваше меню и вкусовые предпочтения? Ответьте самостоятельно на предложенные вопросы.
В детстве очень часто еда заменяет родительские чувства. Так, беспокойному младенцу, плачущему не с того ни с сего или "по любому поводу", как некоторые говорят, мамы или бабушки сиюминутно предлагают еду либо всей семьей, сломя голову бегут с едой к ребенку, считая что если ребенок плачет - однозначно голоден. Ребенок растет и растет пищевое внимание со стороны близких: ребенок капризничает - нужно дать конфетку или что-то вкусное, дабы успокоился; ребенок не в настроении - нужно дать что-то вкусненькое; ребенок хорошо себя ведет - надо накормить вкусненьким, сытным; ребенок приносит хорошую оценку - нужно хвалить сладеньким и т. д.
В такой модели детско-родительских отношений ведущие эмоции вызывает еда, происходит смена приоритетов в общении, общение строится через еду. Когда члены семьи не интересуются внутренней, эмоциональной жизнью друг друга, не проявляют многообразие чувств и эмоций это приводит к сужению эмоциональной жизни в семье и чаще всего отношения строятся через еду либо проблемы, которые объединяют семью, либо через основные чувства в семье - страх и тревога по поводу и без, которые тоже способны объединять семью и делать эти чувства приоритетными в развитии личных качеств ребенка.Так, у ребенка формируется зависимость от еды ибо в его детском опыте она вызывала положительные эмоции, и скорее всего, во взрослой жизни человек будет искать источник удовольствий в еде.
К сожалению, современная культура еды в нашем обществе напрочь отсутствует, что создает дополнительные проблемы в формировании пищевого поведения в целом и в формировании пищевых потребностей, которые предидущем поколениям знакомы не были, и в которых объективно нет необходимости.
Безусловно, пищевые привычки долго живут в нас и зарождаются в детстве. Если вы понимаете, что данные пищевые привычки наносят вред вашему здоровью, вред вашему психологическому состоянию, то почему бы их не изменить? Нет, не удалить, не избавиться, а заменить, трансформировать, наполнить другим содержанием. Чувствуете другой оттенок задачи? Тогда вам не прийдется в себе что-то подавлять или отрицать. Известный факт, чем больше от чего-то хочешь избавиться - тем больше об этом думаешь и медленнее достигаешь результата.
Социальное взросление определяется умением строить самостоятельно личную концепцию жизни, принимать ответственность за личные шаги и выборы. Однако так происходит не у всех, некоторые так и руководствуются принципами, правилами принятыми в семье в детском возрасте. Здесь важно понять, что если у вас есть лишний вес, то это ваша ответственность. Найдите в себе взрослую часть, способную признать эту ответственность и найти выходы из проблемной ситуации, активизируйте ее, уделяйте время этой части и увидите какие перемены за этим последуют.
А теперь о наших субличностях. Наверняка с вами бывает так: одна моя часть говорит мне это, а другая вот это, а еще есть третья, которая... Знакомо? Откликается в вашей душе? Субличности - это различные стороны нашего Я, которые активны в разных сферах жизни и в разных ситуациях. Например, субличность матери (отца), жены (мужа), женщины (мужчины), любовницы (любовника), успешной женщины (успешного мужчины), уверенной женщины (уверенного мужчины), мужская часть (да, да, в каждой из нас есть и мужские качества и направленности и в каждом мужчине есть женские качества (не путайте с феминностью). Если наши субличности в гармоничном существовании, т.е. они договорились и каждая нашла свое место в нашем Я, то жизненные трудности мы решаем эффективно, если нет - то застреваем в решениях, в преодолении проблем.
Однако бывают случаи, когда лишний вес предоставляет человек скрытую выгоду - определенно удобное положение. Например, в силу длительно сопутствующего лишнего веса у женщины, воспитывающий сына в одиночку появились проблемы со здоровьем. Как только сын собирается на свидание или по своим делам на длительное время у женщины сразу поднимается давление, появляется одышка, головня боль, призывы к сыну не покидать ее в такой момент. На врачебные рекомендации "вам необходимо похудеть" женщина отвечает: "я не могу, это уже привычка, да и вообще, я особо ничего не ем, вес как-то сам появился". В общественных местах женщине уступают место, потому что одышка реально очень сильная, в поликлинике у двери доктора сидят люди со схожими проблема и женщина любит ходить в поликлинику, потому что там ей посочувствуют в очереди, там она выговорится, найдет то сочувствие, которое, возможно, она не дополучала в своей родительской семье и теперь не получает от сына. Возможно, в ее родительской семье никто не проговаривал свои чувства, желания, возможно создавая свою семью она также никогда никого не посвящала в свою эмоциональную жизнь и не интересовалась эмоциональными жизнями своих домашних, всех, кого она считает семьей. Представим, если женщина корректирует свой вес и выводит его на новые параметры, что это будет означать? Последуют перемены в жизни - нужно будет менять привычки, одежду, внешний облик, образ жизни в целом и над этим нужно будет трудиться, дабы сохранить эту новизну и включить ее в жизнь.
Здесь еще вопрос мотивации. Если у человека подтвержден лишний вес, имеются заболевания и текущий вес мешает вести эффективный образ жизни, мешает психологически, физически и человек при этом не делает ничего - значит здесь кроется выгода, которую для окружающих называют "ленью", "нет времени", "я устаю", "у меня дети и мне некогда". Мотивированный человек будет искать решения своей проблемы, он возьмет ответственность на себя и достигнет результата.
Обычно в достижении какого-то дела людям мешает страх неуспеха, но этот страх всего лишь иллюзия, рожденная в себе. Начните действовать, сделайте себя активным, а не свою еду, поглощающую вас и вы поймете, сколько вокруг возможностей.
Удачи и новых достижений!
перинатальный, клинический психолог
эксперт в области психологии репродуктивной сферы, психологии материнства
инструктор по подготовке к родам
инструктор по психологической организации грудного вскармливания