Читай нас на The Hitcher
В наше темное время все журналы пестрят советами о том, как быть в форме и быстро скинуть вес. Обычно путь тернист и подкреплен голодовкой, протеиновыми напитками, подсчетом калорий и понижением уровня углеводов.
Все хотят иметь тело как у Аполлона, все хотят, чтобы их обожали женщины. The Hitcher подобрал самые незамысловатые, действенные (проверено на себе) и менее узурпирующие диеты для мужиков.
Диета 1: Шесть недель
Диета рассчитана на 6 недель, а каждый день делится на 6 приемов пиши. Вот такая абракадабра. Между употреблениями пищи сделай перерывчик в два часа. Ни обжираться, ни голодать не нужно. Пусть здравый смысл будет твоей путеводной звездой на этом нелегком пути.
Орехи да семечки
Нельзя: сладкие и соленые орешки, можно только в сыром виде.
Рекомендуемая норма дня: две горсти
Бобы да стручки
Сюда входят абсолютно все бобовые и стручковые культуры.
Нельзя: жарить. Либо вари, либо туши.
Зеленушка да овощи
Нельзя: жарить, тем более со сливочным маслом. Лучший вариант — гарнир из свежей зелени и овощей, приправленный оливковым или льняным маслом.
Молочные да нежирные
Творожок, кефирчик, йогурт.
Нельзя: жирные молочные продукты, особенно домашнего производства
Овсянка, сэр
Речь идет не только об овсянке, лопай все возможные крупы.
Нельзя: заварные каши из пакетиков
Яйца
Готовится за пять минут, усилий минимум, эффект максимум.
Птица да рыба
Нельзя: Свинину, баранину и колбасно-сосисочную продукцию.
Оливковое да льняное масло
Нельзя: все остальное. Сливочное, растительное, кунжутное, моторное.
Несладкие фрукты и ягоды
Скушай яблочко, дружок.
Нельзя: ягоды в сахаре, джемы, смузи с топингами, варенья, щербет.
Диета 2: Светофор
В основе диеты лежит ранжирование всех продуктов по цветам.
Красный цвет (есть нельзя)
Молоко, сливки, свинина, колбасно-сосичная продукция, майонез, соусы белого цвета, хлеб, тесто. Ну и любимое — фастфуд, полуфабрикаты, тортики, пивко и сладкие газированные напитки.
Желтый цвет (до шести вечера можно)
Макароны из твердой пшеницы, каши (исключительно на воде), мясо (курица, индейка, телятина), нежирный сыр, творог, кофе и красное вино (!!!!)
Зеленый (развлекайся в любое время суток)
Гречка, овсянка, кефир, овощи и зеленый чай.
Диета 3: Неделька
Диета для самых искушенных. Краеугольный камень диеты в том, что каждый день нужно питаться определенной категорией продуктов.
1 день — Можешь налегать на любую жидкость (кроме алкоголя и газировок). Кефир или бульон, йогурт или зеленый чай отлично зайдут.
2 день — Лопай любые овощи в сыром, тушеном или вареном виде. Никакого жареного.
3 день — Повтори день 1. Кто сказал, что будет легко?
4 день — Налегай на фрукты, здоровяк. Приоритетнее не сладкие: яблочки, киви, ананас.
5 день — Отдушина для изголодавшегося желудка. Все белковые продукты сегодня разрешены. Рыба, мясо, яйца, творожок. Опять же, не жарь и не слишком объедайся.
6 день — Повтори день.
7 день — Мучения подошли к концу и надо настроить организм на нормальный лад. Можно все, что ел в предыдущие дни, но в сбалансированном виде.
Любая диета должна быть подкреплена хотя бы минимальными физическими упражнениями. Гуляй побольше.
Мир и успехов в похудении.
Читай также:
Завтрак спартанцев: банановая фитнес-каша
