У тебя красивая фигура: пропорция рос/вес - в пределах нормы, стройные ноги, отсутствие целлюлита, талия тонкая... А животик такой, что добрым людям хочется уступить тебе место в общественном транспорте. Хотя, когда ты лежишь, он проваливается. Есть несколько причин, по которым твой живот может быть большим.
1. Ты следишь за питанием: не ешь высококалорийные продукты, налегаешь на фрукты и овощи. Но не работаешь на пресс. Организм достаточно медленно переваривает клетчатку, в пищеварительном тракте она разбухает и немного растягивает кишечник. А мышцы пресса у тебя слабые и не справляются с нагрузкой. Займись прессом хотя бы 3 дня в неделю: 3 простых упражнения по 3 подхода (15-50 раз) сделают за 3-4 недели твой животик идеальным и у тебя будет красивая фигура.
Классическое упражнение на верхний пресс: из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за головой, локти согнуты, медленно поднимаем верхнюю часть туловища и при этом тянем подбородок к коленям. Упражнение на косые мышцы пресса: исходное положение и техника те же, что и для классического варианта, только выполняем попеременные скручивания вправо-влево – тянемся попеременно к левому и к правому колену. И, на конец, упражнение для нижнего пресса: исходное положение - лежа, руки вдоль туловища; медленно поднимаем (до угла 90 градусов) и опускаем прямые ноги.
2. Нерациональное питание, длительный прием антибиотиков, нарушения иммунной системы могут способствовать дисбактериозу кишечника. При этом его функциональная способность нарушена, он заполнен газами и раздут. Вот еще одна причина большого живота. Тебе следует относиться более разумно к своему питанию и принимать пробиотики. Пробиотик - это симбиоз специальных бактерий, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность пищеварительного тракта. Это не лекарства, они входят в состав пищевых добавок, безвредны для организма и способствуют нормализации твоей собственной микрофлоры. В аптеке продают: бифидумбактерин, линекс, гастрофарм и другие пробиотики. Проконсультируйся у своего лечащего врача.
3. Аэрофагия - заглатывание воздуха в процессе еды - непроизвольная привычка, создающая проблему лишних объемов. К тебе это относится, если ты ешь на бегу, глотаешь большие куски еды, если у тебя насморк или заложен нос или ты предпочитаешь много болтать за едой. "Съеденный" воздух хоть не содержит дополнительных калорий, зато создает относительно большой объем живота. Пока он не покинет твой кишечник, ты не "сдуешься".
Надеюсь, эти советы дадут тебе пищу для ума. Определи причину и ликвидируй ее последствия. Успехов!