Многих спортсменов, которые ищут новых ощущений, всё чаще можно встретить на скалодроме. Скалолазание – это отличный вариант для тех, кому надоедают одни и те же упражнения в фитнес-клубе, кто любит экстрим и мечтает об идеальной фигуре. Скалолазание – это борьба с собой, самодисциплина и достижение новых вершин. Как правило, все спортсмены дружат и поддерживают друг друга на скалодроме и скалах.
Что даёт скалолазание
Помимо физической силы, у скалолазов также развиваются координация, выносливость и умение находиться в балансе. Занимаясь скалолазанием, вы научитесь управлять своим телом и чувствовать его. Также скалолазание развивает стратегическое мышление, ведь прежде чем начать проходить трассу, мысленно вы должны продумать каждый свой шаг. Говорят, в жизни это помогает лучше строить планы. Люди, которые занимаются скалолазанием, меньше склоны к депрессии.
Какие мышцы тренирует скалолазание
Если вкратце, то все: во время занятий у вас будут задействованы все группы мышц. Укрепляется сердечно-сосудистая система, развивается гибкость, выравнивается осанка и исправляется плоскостопие. Для тех, кто желает иметь идеальные формы и сбросить вес – это отличный вариант, при чем вам не придется долго ждать результат. И благодаря скалолазанию вы сможете без труда привести в тонус мышцы, которые не так-то просто задействовать в спортивном зале.
Сейчас скалолазание стало настолько распространенным, что на скалодроме вы можете увидеть людей абсолютно разного возраста и комплекции.
Что нужно знать
Конечно, в первую очередь нужно знать технику безопасности, поэтому не храбритесь и не жалейте денег на первые занятия с инструкторами. Они расскажут вам как не навредить себе и окружающим, покажут с чего стоит начать, чтобы получить удовольствие от лазания.
Не надо ожидать, что за месяц вы освоите все уровни трасс. Главный принцип этого спорта — постепенное освоение высот от лёгкой к более трудным. Вам понадобится немного терпения, чтобы начать получать удовольствие от каждого покорения вершин.
Самое главное для начала тренировок — это правильная обувь. На первые пробные занятияможно взять кеды с тонкой подошвой,но это не самый лучший вариант, лучше арендовать в зале, где будете тренероваться, а потом можно приобрести свои "скальные тапки".
Специальной одежды не требуется для тренировок в помещении, хорошо, чтобы были закрыты колени. Для лазания по естественным рельефам, приходится раскошеливаться, хотя у скалы можно встретить десятки людей в трениках и вытянутой футболке, вещи все равно будут в магнезии и пыли от скал. Главное не одежда, а снаряжение.
Вы можете как участвовать в соревнованиях, так и заниматься для себя.
Где можно заниматься скалолазанием
Вы можете заниматься на природных ландшафтах: такой вид скалолазания называется «outdoor», что в переводе означает «снаружи», то есть на улице, но лучше после подготовки на скалодроме.
Если вы живете в городе и у вас нет возможности и желания выбираться на горные склоны, можно заниматься «indoor» – в помещении. Практически в любом городе сейчас есть как минимум один скалодром. Там можно оттачивать своё мастерство на любом уровне.
При любом раскладе - скалодром или скалы, однажды попав в этот спорт, трудно будет остановиться. Ведь скалолазние - это не только спорт, но и друзья/партнеры, которым можно довериться, тысячи трасс и море возможностей. Не ждите когда появится возможность, приходите на скалодром!
Материал с сайта https://extreme-guide.com/