Хронический недосып влияет не только на настроение, самочувствие и внимательность, но и приводит ко многим изменениям в организме.
Всем известно, что при нехватке сна человек неизбежно набирает вес. Происходит гормональный сбой из-за того, что недостающую энергию организм пытается добрать из еды, благодаря чему увеличивается аппетит. Человек все больше внимания уделяет калорийной пище (жирной, сладкой, острой), что приводит к проблемам к ЖКТ. Также в этот период неосознанно увеличивается количество потребляемого сахара.
Также во сне происходят восстановительные процессы, благодаря чему выспавшийся человек чувствует себя хорошо и полным энергии. Если часто лишать себя необходимого количества сна, то ускорятся процессы старения, проявятся хронические заболевания, а от чувства постоянной усталости будет практически невозможно. Именно поэтому нужно прислушиваться к своим циркадным ритмам и стараться не сбивать их.
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, если вам понравилась статья!