Едят ли ее диетологи сами и разрешают ли есть пациентам.
Спойлер: я ем)
Итак, вы снижаете вес и, планируя питание, задумались, а можно ли включить в рацион картофель.
Калорийность картошки от 80 до более чем 300 ккал на 100 грамм.
Очевидно, что все зависит от способа приготовления.
В картошке фри содержится от 300 калорий. Очевидно, что это не диетический продукт.
В жаренной на сковородке картошке будет плюс минус 200 калорий. Зависит от количества масла, которое вы добавите при жарке.
В вареной или запеченной в духовке будет около 80 калорий.
Картофельное пюре может быть как низкокалорийным продуктом – если оно сделано, например, на обезжиренном молоке, так и совсем недиетическим, если в картошку добавить много сливочного масла.
Можно ли есть вареную картошку при похудении?
Безусловно. Например, 100 грамм овсянки, сваренной на воде, содержат 88 калорий. В вареной картошке – калорий меньше
Единственная рекомендация – лучше не есть картофель на ужин.
А вот в обед: суп с картошкой или картофель в качестве гарнира – хороший выбор.
А может все-таки исключить картошку?
«80 калорий тоже много, может исключить картофель и заменить его брокколи. 27 калорий вместо 80?!» - спрашивают меня пациенты моей клиники.
Не нужно ничего исключать. В картофеле много витаминов и микроэлементов. Это полезный овощ. Но это не значит, что блюда из картофеля должны быть на вашем столе ежедневно.
Ваше питание во время снижения веса должно быть максимально разнообразным, чтобы вы получали все необходимые витамины и микроэлементы из пищи.
Да, да, именно из пищи. Витамины, которые мы пьем в виде таблеток или капель работают иначе.
В данный момент нет ни одного долгосрочного исследования, которое бы подтвердило, что регулярный витаминов оказывает какой-либо ощутимый положительный эффект на организм.
Понравилась статья? Поставьте лайк и подпишитесь на канал!
Возможно, вам будут интересны и другие мои статьи: