DA Info Pro. Любому из нас очень хорошо знакомы ситуации, когда приходится нервничать. Это бывает, например, перед важными событиями, во время серьезных нагрузок или решения жизненных проблем. Да, нервничать умеют все, а сохранять спокойствие в трудный момент – далеко не каждый. А зря. Ведь мы не хотим, чтобы наш, к примеру, соперник заметил трясущиеся руки или запотевшие ладони. Дрожащий голос тоже никогда не пойдет на пользу. Но самое неприятное то, что даже в мыслях может возникнуть такая путаница, что становится невозможно решить проблему, вызвавшую волнение. Поэтому стоит взять себя в руки. Но как?
- Для начала, необходимо обязательно настроить себя на понимание того, что нервозность может лишь навредить, а толку от нее не будет. Поэтому надо срочно избавиться от лишних переживаний.
- Нужно правильно оценить степень важности событий, без преувеличений опасности. Тогда появится и вывод: а стоило ли нервничать из-за пустяка…
- Перед ответственным мероприятием следует понимать, что даже наихудший его исход не может стать концом жизни. Но настроиться нужно только на позитив.
- Помогает также и демонстрирование спокойствия. Надо суметь показать абсолютное владение ситуацией, чтобы никто даже не понял, что волнение скрыто. Не лишним будет и контроль за мимикой, жестами и дыханием. Они не должны выдать нервозность. Это поможет достичь и внутреннего покоя.
- Не надо после неудачного события долго в голове держать мысли о нем. В такой момент стоит подумать о чем-то очень приятном.
- Всегда и ко всему нужно быть достаточно подготовленным. Тогда повода для волнения не будет.
- И, наконец, стоит привести свой организм в состояние покоя. Для этого можно заняться медитацией, спортом, водными процедурами, дыхательными упражнениями, а также гулять на свежем воздухе. Немаловажным остается и то, что надо предпринимать усиленные попытки для снятия стресса без вредных привычек.