Все мы хотим выглядеть красивыми, максимально стройными, без лишнего жира, но с хорошим рельефным мушечним телом. Многие наслышаны и знают, что для сбрасывания жира нужно ограничивать себя в еде, ходить в спортзал, постоянно мотивировать себя и так далее. Об этих основных способах сбросить вес знают все, однако о некоторых маленьких, но достаточно эффективных хитростях догадываются немногие.
Ниже представлен список из 7-и полезных лайфхаков, которые помогут ускорить процесс жиросжигания. Если практиковать данный комплексный подход, сможете похудеть в самые минимальные сроки без вреда для организма и особых усилий.
включайте в свой рацион перец чили
Перец Чили содержит такой компонент, как: капсаицин, который ускоряет термогенез тела. В результате усиливаеться процесс расщепления жира для получения тепла. В ходе многих экспериментов было доказано, что что употребление данной приправы ежедневно, приводит к ускорению метаболизма на 6% и на 14% ускоряет процесс сжигания жиров. А ещё перец чили уменьшает аппетит.
пейте зелёный чай
О пользе зеленого чая можно написать целые книги. Этот напиток прекрасно тонизирует кожу, очищает организм от шлаков и вредных токсинов, ускоряет процесс обмена веществ, предотвращает процесс старения организма. Более того, было доказано, что зелёный чай нейтрализует появление раковых клеток. Чтобы усиливать процесс сжигания жиров, пейте не менее 2-х чашек зеленого чая ежедневно. Для более эффективного похудения, пейте напиток натощак с добавлением мёда и лимона.
откажитесь от сахара
Сахар - пустые калории, которые не приносят никакой пользы организму и превращаются в лишние килограммы. Постарайтесь заменить сахар стевией. Калорийность, которой - 18 ккал на 100 грамм. Также не забывайте про другие полезные подсластители: мёд, корица.
откажитесь от спиртных напитков
Алкоголь - один из главных врагов стройного тела. Мало того, что спиртные напитки замедляют обмен веществ, так ещё и позбавляют чувства меры, а отсюда и переедания, лишние болезни, отеки... Алкогольные напитки, достаточно калорийные. К примеру: в рюмке водки приблизительно 220 ккал. Спиртные напитки старят организм, как изнутри, так и снаружи.
тренируйтесь качественно
Всегда помните, что главное качество, а не количество. Лучше сделайте меньше подходов, но более качественны. Помните, что перерыв между подходами не должен превышать минутку. Для более эффективного сбрасывания калорий, делайте тщательную разминку до и после тренировок.
высыпайтесь
Мало кто знает, но во сне мы тоже худеем. Особенно, процесс жиросжигания происходит в фазе глубокого сна. Дефицит сна способствует выработки стрессового гормона кортизола, который ускоряет аппетит и усиливает накопление жира преимущественно в зоне живота. Также снижается выработка гормона лептина, который контролирует энергетический обмен.
соблюдайте водный баланс
Недостаток жидкости в организме, приводит к отекам, так как организм запасается необходимой жидкостью. Питьевая дневная норма употребления воды в чистом виде - 30 мл на кг массы тела. Вода способствует ускорению метаболизма, удаляет ложное чувство голода и предотвращает вирусные заболевания.