Стойка на руках звучит пугающе. Но есть варианты, которые могут пробовать делать почти все. Я уже писала про Уголок, а сегодня сделала видео его упрощенного варианта. Пробуйте и не бойтесь! Это прекрасный способ работы с собственными страхами, помимо прочего!
Сегодня я подготовила видео по простой стойке на руках у стены Уголок. Это упрощенный вариант уголка, в котором угол между корпусом и ногами больше 90 градусов и за счет этого положение физически легче и не такое пугающе перевернутое.
Чем хорош Уголок? Он позволит вам укрепить запястья, руки, плечи и спину. Научит вас контролировать корпус и держать его компактным. Даст вам возможность побыть в перевернутом положении, узнать эти ощущения, привыкнуть к ним, начать избавляться от страха.
На что нужно обратить внимание во время выполнения этой позы:
1. Хорошо прижимайте ладони к полу, особенно их передние части.
2. Толкайте сильно пол вниз и обязательно держите руки прямыми.
3. Сразу сделайте большой шаг, поставьте ноги повыше. За счет этого вам будет не так страшно перевернуться вниз головой. Затем либо прямо там и выпрямляйте ноги, толкая стопами стену, либо, если ноги оказались слишком высоко, то немного спуститесь стопами вниз по стене.
4. Не уводите плечи вперед! Толкайте руками пол и плечи тяните вверх от пола.
5. Не скругляйте поясницу. Наоборот - втягивайте поясницу, держите подтянутыми мышцы живота и нижние ребра.
6. Когда выпрямите ноги постарайтесь остаться в позе на пару дыханий и почувствовать корпус компактным, руки сильными и прямыми и дышите!
7. Не задерживайте дыхание!
8. Выйдите из позы медленно и с контролем.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
Открываю бронь на мой майский тур в Тоскане! 1 - 8 мая 2019, Тоскана, Кьянти. Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday
