Каждый из 9 месяцев беременности по-своему важен для здоровья малыша. Для любого существа полноценное питание является основой правильного развития, поэтому все, что получает плод от матери, влияет на будущую качественную жизнь. Изучение пренатальных витаминов идет уже несколько десятков лет. Следует ли принимать их во время беременности или нет? Стоит ли принимать только пренатальные витамины, или необходимы дополнительные добавки к пище?
Новейшие данные позволят внести ясность в этот важный момент. Первый комплекс исследований проводился в США, в городе Балтимора. Его проводила Школа общественного здоровья при Университете Джона Хопкинса. Целью работ было выяснение зависимости между образом жизни матери во время ожидания малыша и развитием у детей аутоимунных заболеваний и аллергий. Во внимание принимались такие моменты как: соблюдение матерью диет во время беременности, кормление грудью, а так же то, принимали ли женщины во время беременности добавки к пище. Исследование охватило собой период с 1946 года. Было изучено множество научных работ, истории болезни почти 2 млн. человек. Вердикт ученых таков:
Пробиотики уменьшают риск появления экземы
Было проведено более двух десятков исследований. Их целью была оценка результатов приема женщиной пробиотиков как во время беременности, так и во время кормления грудью. Итогом стал вывод, что введение в ежедневный рацион пробиотиков снижает риск появления столь неприятной болезни на 22%. А этим недугом страдает почти 20% всех детей.
Рыбий жир защитит от аллергических реакций на яйца
Почти 3% детей страдают от аллергии на яйца и продукты, имеющие яйца в своем составе. При этом подобная аллергия может исчезнуть, а может перейти во взрослую жизнь. Поэтому несколько работ производилось с целью изучения добавок с содержанием рыбьего жира. Как гласят результаты, прием жира женщиной снижает более чем на 30% риск возникновения аллергических реакций на яйца у ребенка.
Диабет 1-го типа это серьезное аутоимунное заболевание, которое требует от больного постоянного приема инсулина. Диабет коварен еще и тем, что негативно влияет на здоровье и уровень жизни неуклонно и постоянно. По результатам исследований признано, что кормление грудным молоком значительно снижает риск развития диабета.
Рыбий жир поможет в борьбе против детской астмы
Недавно влиятельный Journal of Family Practice опубликовал данные еще одного очень интересного и важного исследования. Так, согласно ему если в последние 13 недель беременности регулярно принимать добавки с рыбьим жиром, то можно значительно снизить вероятность возникновения у малыша астмы. Ученые убеждены, что дети, чьи матери принимали рыбий жир, в период с 3 до 5 лет значительно реже болеют астмой. При этом важно учитывать, что ежедневно нужно 2 700 мг. Поэтому рекомендуемые 900 мг обезопасить малыша от астмы не могут. Ежедневный прием большого количества рыбы так же не спасет. Ведь зачастую мясо рыб насыщено опасной для плода ядом - ртутью. Поэтому крайне желательно питаться дарами моря не более чем пару раз в неделю, отдавая предпочтение таким видам как:
- Тилапия;
- Лосось;
- Треска;
- Сом;
- Тунец;
В вышеперечисленных морских обитателях ртути относительно мало. А вот следующие виды рыб лучше вообще исключить из рациона:
- Рыба-меч;
- Гребнеголов;
- Королевская макрель;
Упадок сил после родов и «солнечный» витамин
Послеродовой упадок сил весьма распространенное явление омрачающее радость материнства в первые месяцы и наносящее вред здоровью женщины. Весной 2018 года журнал Journal of Affective Disorders опубликовал интересные данные. Так выяснилось, что чем больше в крови беременной женщины содержится витамина D, тем меньше опасность послеродовой депрессии. Чтобы обезопасить себя достаточно принимать 1 500 МЕ витамина D в сутки.
Дополнительное питание для беременных:
- Пренатальные витамины – прием, следуя инструкции на упаковке
- Пробиотики – от 5 до 60 млрд ед. в сутки
- Рыбий жир омега-3 – не менее 2 700 мг в сутки
- Витамин D – от 1 до 5 тыс. МЕ в сутки
Внимание: перед приемом препаратов необходима консультация врача