Отпуск удался и следы морского загара ещё проступают на твоей коже. Казалось бы, ты должна порхать как бабочка, а ощущаешь себя как севшая батарейка.
В душе — апатия, в постели — бессонница, за окном — тучи, в груди тревожно замирает сердце. Диагноз: осенняя послеотпускная депрессия.
Во-первых, не нужно было так рьяно хвататься за работу. Психотерапевты говорят, что переход должен быть плавным, без рывков. А тут ещё дожди, дефицит солнца. Гормоны счастья — мелатонин и серотонин в таких условиях практически не вырабатываются.
Сентябрьскую (послеотпускную) тоску врачи считают самым лёгким вариантом сезонной тоски.
Чем глубже осень, тем меньше ультрафиолета и тем тоскливее становится.
Выход один — бороться с хандрой сейчас, пока душа не увязла в печали!
Способы защиты:
1. Едим эскимо. Доказано, что мороженое действует на человека, как пустышка в детстве. Поглощение пломбира будит в душе приятные детские воспоминания, которые убаюкивают нервы.
2. Делаем светотерапию. Это просто: можно сходить несколько раз в солярий, а можно почитать книгу при лампе дневного света хотя бы по полчаса в день. Так стимулируется выработка мелатонина и серотонина.
3. Идём по магазинам. Не за сосисками, не за моющим средством, а именно за покупками для души. Приятные покупки (крупные и по мелочам) избавляют от чувства неудовлетворённости.
4. Ходим в гости. И к себе приглашаем, предварительно сделав генеральную уборку. Весёлое общение – надёжный барьер хандре.
5. Меняем цвет. В интерьере квартиры и в одежде добавляем жизнерадостных цветов – оранжевый, лимонный, красный, салатный, голубой.
6. Пьем фиточай, например, с валерианой, пустырником или страстоцветом. Но не раз в неделю, а каждый день. Чай даёт эффект «три в одном»: уходит тревога, улучшается сон, нормализуется работа желудка.
7. Хохочем. Во время заразительного смеха в организме резко повышается уровень эндорфинов и депрессия отскакивает от нас. Так что запасайся комедиями и устраивайся возле домашнего видео или отправляйтесь с любимым в кинотеатр и смейтесь, смейтесь над осенней хандрой.