Кальций является одним из важнейших минералов для здоровья всего организма, и ему необходимо, среди прочего, стабилизировать кровяное давление или гормональные выделения, а также передавать импульс через нервные волокна.
1. Сухая кожа
Недостаток кальция в организме может быть причиной сухой кожи, что также связано с развитием других проблем кожи, таких как экзема или псориаз.
2. Усталость
Без сомнения, недостаток кальция влияет на общее состояние организма. Значимость усталости, летаргии, нехватки энергии или постоянной свободы в повседневной деятельности являются признаками этой проблемы. Если такие подсказки появляются, рекомендуется заменить энергетические напитки сбалансированной диетой.
3. Депрессия
Похоже, что отсутствие кальция также может повлиять на настроение. Кальций является естественным седативным средством. Поэтому общее правило заключается в следующем: чем ниже потребление кальция, тем больше увеличивается предрасположенность к депрессии.
4. Бессонница
Кальций играет важную роль в образовании мелатонина в организме - гормона, который помогает нам спать. Поэтому недостаток кальция может привести к отсутствию спокойного сна.
5. Часто болеете
Кальций также играет важную роль в поддержании хорошей иммунной системы, помогая организму бороться с бактериями или вирусами. Поэтому недостаток кальция снижает сопротивляемость организма к болезни и, тем самым, чаще, холод, кашель или чихание.
6. Мышечные судороги
Мышечные судороги в бедрах, ногах или руках, особенно ночью, могут быть ранними признаками дефицита кальция. Эти судороги могут сопровождаться болью в мышцах во время простых движений и ходьбы.