Что это за витамины?
Витамины группы B играют важную роль в организме. Изначально, считалось, что это один единственный витамин (в момент его открытия), но позже выяснилось, что это целая группа соединений со схожей структурой.
Эти витамины хорошо растворяются в воде, что говорит об их быстром выводе из организма. Поэтому важно их постоянное и равномерное поступление в организм.
А какие конкретно бывают и для чего?
У каждого витамина группы B есть свой номер и свое уникальное название, которое вы ранее могли слышать. Рассмотрим каждый отдельно - для чего он. Поехали...
B1 (тиамин)
Оказывает положительное влияние на нервную систему и работу мозга в целом. Участвует в обмене белков, жиров, усвоении аминокислот (из которых белки и строятся).
B2 (рибофлавин)
Аналогично предыдущему - влияет на нервную систему и работу мозга. Создание красных кровяных телец, синтез гемоглобина, усвоение железа (связанное с кровью). Положительно влияет на зрительные функции.
B3 (ниацин, никотиновая кислота, PP)
Способствует усвоению белков, жиров, углеводов, выделению энергии. Участвует в выработке некоторых гормонов.
B5 (пантотеновая кислота)
Способствует заживлению ран, регенерации тканей, участвует в регуляции работы нервной системы.
B6 (пиридоксин)
Аналогично предыдущему - участвует в регуляции работы нервной системы. Также участвует в обмене веществ.
B7 (биотин)
Поддерживает работу нервной системы, а также участвует в энергетическом обмене.
B9 (фолиевая кислота)
Нужен по большому счету беременным мамам для правильного развития плода. Участвует в формировании ЦНС и других органов у плода.
B12 (цианокобаламин)
Участвует в процессах кроветворения.
Почти витамины
Есть несколько веществ, которые обладают свойствами витаминов, но ими не являются, так как избыток или нехватка этих веществ не приводит к негативным последствиям.
- B4 (Холин) - регенерация печени;
- B8 (Инозитол) - снижение уровня холестерина;
- B10 (Парааминобензойная кислота) - участие в синтезе фолиевой кислоты, здоровье волос и кожи.
Итог
В целом витамины группы B оказывают благотворное влияние на:
- нервную систему - поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справится со стрессами, повышенными эмоциональными нагрузками;
- обмен веществ в организме - регулируют баланс белков, жиров и углеводов в организме, участвуют в энергообмене;
- процесс кроветворения.
На этом все. Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы не упустить полезную информацию.
Спасибо за внимание!