Чтобы поддерживать свежесть и внешнюю привлекательность, надолго сохранить кожу молодой и здоровой, необходимо подпитывать ее полезными веществами как изнутри, так и снаружи, особенно с наступлением осени.
Ведь несмотря на то, что настоящие холода начинаются только в ноябре, проблемы с кожей могут возникнуть уже сразу после окончания лета.
Осенью человеку необходимо потреблять много витаминов, чтобы вплоть до весны не ощутить на себе признаков авитаминоза: резких перепадов настроения, упадка сил, общей вялости, ухудшения состояния кожи, волос и ногтей, стрессов и проблем со сном. К сожалению, мы не всегда получаем достаточное количество питательных веществ с пищей, особенно в сезон их повышенной необходимости. Ведь уже в октябре свежих овощей и фруктов на прилавках становится меньше и наш рацион становится менее разнообразным и витаминизированным.
Предотвратить появление перечисленных проблем помогут дополнительные источники витаминов, минералов, например, биологические добавки к пище. А какие витамины особенно необходимы коже – расскажем ниже. По своей полезности в авангард выходят витамины А, Е, группы В, С, РР.
Витамин А или ретинол выполняет ряд важнейших биохимических функций в нашем организме.
Особенно полезен этот витамин для сухой, проблемной или увядающей кожи: нейтрализует свободные радикалы, разрушающие коллаген и сохраняет молодость, упругость и отличный тургор эпидермиса. Оказывает на кожу антиоксидантное, противовоспалительное, омолаживающее, восстанавливающее, питательное и увлажняющее действие, также отвечает правильное распределение жировых отложений в организме.
Вещество имеет 2 формы: провитамин А (каротин), поступающий в наш организм с пищей, и готовый витамин А, который можно купить в аптеке.
Витамины группы В отвечают за работу нервной системы, свежесть и упругость кожи.
При недостатке этих элементов в организме ощущается быстрая смена настроения, упадок сил и появляются проблемы со сном. Еще на недостаток витаминов группы В указывают сухость и раздражение кожи, выпадение волос и трещинки по краям губ. Для кожи витамины этой группы полезны тем, что стимулируют процессы регенерации тканей, делают кожу более эластичной, улучшают цвет лица, уменьшают воспаления.
Витамин С – один из наиболее важных и незаменимых витаминов и не только для поддержания иммунитета и в борьбе с вирусными заболеваниями.
Для кожи это вещество представляет собой антиоксидант и стимулятор выработки коллагена. Недостаток витамина С проявляется следующими симптомами: кожа тускнеет, теряет тонус, выступает сосудистая сетка, появляются веснушки и черные точки. Витамин С способствует улучшению работы гормонов, ответственных за выработку коллагена и укрепление коллагеновых волокон, кровеносных сосудов, также помогает избавиться от мешков под глазами.
Витамин РР улучшает клеточное дыхание, придает здоровый оттенок и гладкость коже, широко используется в ухаживающей и антивозрастной косметике. Дефицит витамина выражается в появлении микровоспалений и шелушении, выпадении волос, кровоточивости десен и аллергических высыпаниях на коже. Примечательно, что витамин РР человек не способен самостоятельно вырабатывать, поэтому его мы получаем исключительно с пищей и благодаря приему витаминов и минералов, в качестве добавки к пище.
Витамин Е – витамин молодости и красоты.
Предотвращает старение кожи, разглаживает мимические морщины, повышает упругость кожи, ускоряет регенерацию клеток, устраняет шелушение сухой кожи и способствует усвоению Витамина А.
Недостаток витамина Е в организме мгновенно сказывается на внешнем виде: появляются морщинки и угревые высыпания, кожа начинает постепенно увядать и шелушиться и теряет способность восстанавливаться самостоятельно.
Каждый витамин выполняет свою функцию и наиболее важный элемент выделить невозможно, поэтому питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
Оригинал статьи на нашем официальном сайте: https://bud-v-forme.ru/beauty/kakie-vitaminy-nuzhny-kozhe-v-oktyabre/
