Вопрос психологу:
Добрый день! После продолжительных стрессовых отношений, случилась паническая атака, за ней вторая, далее появилось страх за здоровье и непонимание того что со мной происходит! Физически здоров, проверял все, абсолютно! На данный момент присутствует тревога, иногда в определенных условиях ожидание ПА и постоянная дереализация...я так понял что все это от тревоги, но не могу понять как снизить уровень тревоги до комфортного уровня... прошу Ваших советов... Занятия над внутренними конфликтами не дают никаких результатов, сдается мне проблема в моем отношении к самой тревоге что-то типа тревога из-за тревоги, как вырваться из этого порочного круга? За эти 3 года в дереале несколько раз отпускало , с чем связано не могу понять...таблетки, антидепрессанты всевозможные тоже не помогли, а некоторые только ухудшили состояние!
Причем заметил такое что дереал несколько ослабевает сразу после «практически ПА», я как бы просыпаюсь, как будто встряска...а потом все стекает в стандартное вялое, уставшее состояние! Может есть какие-то упражнения?! В течение этого времени пропала былая уверенность в себе, пропал жизненный запал, хотя юмор остался но на автомате... До этого я был никогда не унывающим, легкоотходчивым, жизнерадостным, активным человеком а сейчас ровно наоборот, уставший, сонный, не уверенный, потерянный, обидчивый, мнительный и тому подобное! Вариант с депрессией думаю не актуален так как руки я не хочу и не буду опускать в борьбе с этим расстройством, но оно (состояние) меня мягко сказать порядком надоело! Спасибо !
Автор вопроса: Артур Возраст: 29
Ответ психолога:
Здравствуй, Артур.
Свое внимание в решении проблемы ты делаешь на панические атаки и делереализацию, хотя сам отметил, что это следствие продолжительных стрессовых отношений. Следствия можно убирать, но особенность в том, что это необходимо делать постоянно и прилагать свои усилия. Формируется ситуация постоянных однообразных действий, что со временем приводит к безысходности, бег по замкнутому кругу.
Сама паническая атака - это внезапное проявление и очень опасное, поэтому необходимо найти физические способы снятия этих атак и так, чтобы появилась уверенность, что точно сработает. Это можно найти в интернете или у врачей. Только после этого работать с собой на психологическом уровне.
Можно свое внимание приложить на решение причины. Причина возникновения панических атак, являются длительные стрессовые отношения, значит причина в построении отношений с другими людьми, Это могут быть отношения с близким человеком, с родственниками, с работодателем и так далее, здесь важно самому четко это определить.
В подсознании прописано, что длительные отношения - это плохие или стрессовые, то есть тревожные. И сколько бы человек не создавал отношения, всегда будет чувствовать тревогу в душе.
Необходимо расширить представление об отношениях. Для этого достаточно психологически себе допустить, что отношения бывают и благоприятные или приятные. Для себя найти такие примеры желательно из своей жизни, и чем больше тем лучше, тогда формируется внутри согласие, что отношения могут быть и приятные. Так снимается негативное отношение к самим отношениям с другими людьми.
Рассмотреть, что отношения - это ни плохо ни хорошо, все зависит от ситуации и восприятия человека. Отношения - это всего лишь уровень взаимообщения с другими и им можно управлять. Внутреннее согласие на такое восприятие отношений даст чувство спокойствия, что приведет к изменению действий при общении, и психосоматика уйдет.