Топ 5 причин заняться растяжкой

Занятия стретчингом на регулярной основе позволяют:

• Повысить результаты тренировок. Комплексная растяжка позволяет улучшить силовых показателей мышц, помогает мужчинам и женщинам выполнять упражнения с правильной амплитудой – некоторые виды упражнений невозможно выполнить не имея хорошей растяжки.

• Ускорить процессы восстановления. Растяжка выполняемая после тренировочной нагрузки помогает предотвратить боли и судороги мышц, а так же ускорить процесс восстановления мышц, благодаря повышению притока крови и кислорода. Эластичные мышечные волокна лучше усваивают получаемые питательные вещества, что способствует их росту.
• Улучшить выносливость и силу. Недавние исследования доказали, что интенсивное комплексное растягивание мышц улучшает показатели силы и выносливости.

• Снизить риск травм. Благодаря последним проведенным исследованиям доказано положительное влияние хорошей растяжки как для женщин так и для мужчин. Общая гибкость позволяет снизить риск получения травм более чем на 70%.

• Улучшить эффективность движений. Прямая связь между сохранением подвижности суставов и эффективности от выполняемых движений на тренировке. К примеру упражнения на пресс не будут эффективны если вы выполняете их с не ровной спиной, следовательно нужно подготовить мышцы спины и тазобедренного сустава.

• Снять боли в спине. Редко кто в наше время не испытывает проблем со спиной, а точнее с болью в её нижней части и пояснице - поскольку эта проблема очень распространена то и исследований проводится большое кол-во, так например 90% исследований доказали, что повышение гибкости положительно сказывается на квадрицепсах, подвздошно-поясничных мышцах и мышцах спины.
• Улучшить состояние опорно-двигательного аппарата. Травмы, не правильная осанка, возрастные изменения, малоподвижный образ жизни всё это может приводить к возникновению дисбаланса в теле и появлению неприятных ощущений, болей в суставах. Положительное влияние растяжки сказывается, в том числе и на раскрытие «обострившихся» зон позволяя установить правильное положение скелета тем самым снизив риск возникновения болей.